影響身高的因素較多，如遺傳、營養、睡眠、運動、疾病等。要想長高，需要從多個方面綜合努力，包括合理飲食、保證充足睡眠、適當運動、預防疾病、保持良好心態等。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高較高，子女通常也有較高的身高潛力。但遺傳并非唯一決定因素，后天環境同樣重要。 2. 營養：保證攝入均衡的營養，富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物有助于骨骼生長，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應保證每天充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。 4. 運動：適當的運動可以刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 5. 疾病：某些疾病可能影響身高發育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時診治。 6. 心態：保持積極樂觀的心態，有助于身體正常發育。 總之，要想長高需要綜合考慮多種因素，并長期堅持良好的生活習慣。如果對身高增長存在疑慮，建議及時咨詢醫生，以便獲得更專業的建議和指導。

長高,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物，和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉，最好到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。

你好，根據你的描述，考慮正是身體生長發育階段，建議你平時早上多運動，晚上睡眠需要充足，另外多吃含有鈣，鐵，鋅較高的食物，也可以買一些增高的保健品。平時飲食需要多吃高蛋白，維生素，水，纖維素等食物，另外高蛋白高鈣飲食為好，養成良好的生活飲食習慣為好，祝您健康。