保持牙齒健康需要從日常飲食、生活習慣、口腔護理等多方面入手，同時要注意定期檢查。如果出現牙齒問題，應及時就醫。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.注重口腔清潔：早晚刷牙，飯后漱口，使用正確的刷牙方法。
2.合理飲食：少吃酸性、高糖、堅硬食物，多攝入富含鈣和無機鹽的食物。
3.控制零食攝入：臨睡前不吃零食，避免食物殘渣滋生細菌。
4.避免過度磨損：不可吃太多過于堅硬的食物，以防牙齒損傷。
5.定期口腔檢查：12歲以上者應每年檢查一次，早發現早治療。
6.積極鍛煉：常參加體育鍛煉，增強身體抵抗力，有助于口腔健康。
總之，養成良好的習慣對保持牙齒健康至關重要，大家要時刻關注牙齒狀況。

蛀牙,有時也有人叫它蟲牙,學名齲齒.其主要形成原因是牙菌斑.牙菌斑是牙齒表面的一層幾乎無色的薄膜,含有造成齲齒的細菌.每次進食后,牙菌斑中的這些細菌會和食物中的糖分或淀粉發生化學反應,產生腐蝕牙齒的酸性物質.久而久之,牙齒的琺瑯質便會破壞,形成比較脆弱的小蛀斑,若繼續惡化則會形成牙洞,即蛀牙.所以,蛀牙是從小蛀斑發展而來的,不是真的有蛀蟲或什么其他蟲子,而是牙齒被逐漸腐蝕的結果.蛀牙在嚴重情況下,會導致牙齒的壞死和脫落.早晚刷牙就好了.也沒有什么特別的地方,但是刷牙要保證時間,不是圖的安慰早上要3分鐘,晚上要5分鐘,慢慢的白天吃飯,如果吃了甜的.沒有條件刷牙最好漱口,吃個口香糖也可以,因為口香糖使唾液分泌,稀釋嘴里的糖。

你好，做好預防蛀牙的相關措施是很有必要的。建議平時吃完早餐再刷牙更恰當，晚上睡覺前一定要刷牙;吃完東西后，最好刷牙，或是漱口沖淡口腔內食物發酸的機會。多攝取含有維生素C、維生素D及鈣、磷等礦物質的食物。每半年作口腔檢查，早發現早治療。祝你健康！