如果上半身是這種情況的話，建議進行節食加運動。下半身的話，那么建議進行有氧運動,激烈運動最好是不要進行，大概是要40分鐘以上。在運動完之后，其中下面這些步驟是最關鍵的，那就是要拉伸、拉拉筋，接著就是雙手要不停的在有肌肉的地方進行按摩，要讓肌肉松弛下來，變軟，上面所說的這種藥物最好是少吃。

可能是神經內分泌功能失調，您應該去醫院進一步檢查，明確病因再治療的，自己還是不要亂服用藥物。

你好，你的情況下體肌肉型肥胖，和上身差距大考慮是可以服用左旋肉堿的，但是不建議經常服用的，最好運動結合食療

節食和運動是減肥最直接也是最有效的方法,減肥貴在堅持.節食不能單單理解為減少飲食,節食是讓你合理膳食,適當減少高熱量的食物攝入,比如糖,動物脂肪等.另外飲食要有規律.

你好！減肥主要應當控制總的吃進去的熱量，和通過適當運動增強身體的代謝。 你的午餐含熱量不高，屬于合理飲食，可以這樣吃，不會增加體重的，另外常常喝一些普通的茶水，也有減肥的作用

建議營養減 那是因為現代飲食中天然食物成份越來越少、人們的運動量也越來越少、再加上很多人用違背自然的不健康減肥方法使人的代謝率越減越低。人類社會的發展速度已遠遠超過了人的進化速度，現代人需要培養符合現代人的飲食營養觀。 健康減肥不只是體力勞動，健康減肥需要智慧與毅力！ 營養是用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝的,如要通過改變飲食來減肥，應重點注意營養均衡。請大家先牢記以下八條減肥的關鍵和難點，對你減肥會有所幫助。

你好,關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.一定要禁辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養成定時排便習慣,每天多吃蔬菜,香蕉,.蜂蜜.多喝水,就會改善.便秘嚴重 可以口服四磨湯口服液,另外可以外用開塞路,塞到肛門內潤腸通便.祝您早日康復

您好，減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力

是因為現代飲食中天然食物成份越來越少、人們的運動量也越來越少、再加上很多人用違背自然的不健康減肥方法使人的代謝率越減越低。人類社會的發展速度已遠遠超過了人的進化速度，現代人需要培養符合現代人的飲食營養觀。 健康減肥不只是體力勞動，健康減肥需要智慧與毅力！ 營養是用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝的,如要通過改變飲食來減肥，應重點注意營養均衡。請大家先牢記以下八條減肥的關鍵和難點，對你減肥會有所幫助。 ◆ 減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。 ◆ 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留下的糖與渣） ◆ 蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又好。 ◆ 湯其實沒什么營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。 ◆ 延長進食時間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘） ◆ 用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。 ◆ 多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。 ◆ 減肥沒有失敗,只有放棄，若沒有毅力，請讓我幫你輕松減肥。

你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調節飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。

你好，一般出效果不明顯，對身體有副作用，建議運動減肥，這是最科學最安全的減肥方法！

根據你說的情況最好不要服用減肥藥，會對肝腎有影響的，屬于最好的辦法就是運動減肥，控制飲食。

您好，建議您最好食療減肥，多運動，多吃水果和蔬菜少吃主食，每天吃過飯后，慢步走20分鐘，適當的做運動,注意飲食,飲食合理、規律,多吃低脂熱量的食物，希望我的回答能幫助到您，祝您健康