目前來(lái)說(shuō)，減肥的最好方式是保持一個(gè)均衡飲食的習(xí)慣，這樣有利于減肥者的新陳代謝。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)減肥也是效果非常好且很實(shí)用的方法，所以在平時(shí)需要加強(qiáng)體育鍛煉，多進(jìn)行慢跑、散步、仰臥起坐、俯臥撐等，都能達(dá)到減去贅肉的效果。另外，不能進(jìn)行盲目的減肥方式，這種方式容易讓人產(chǎn)生病態(tài)的心理，殆誤發(fā)育與健康。

每天做美頸操 每晚沐浴涂抹頸霜按摩 養(yǎng)成每周為頸部敷面膜的習(xí)慣，給頸部涂保濕乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。給頸部打圈：頸部的皮膚是橫向的，按摩時(shí)千萬(wàn)不能打橫，而要用向上打圈的方法。

怎樣瘦臉和脖子第一式：椅上轉(zhuǎn)頭式 　　動(dòng)作要領(lǐng)：坐在椅子上，雙腿并排，雙手放于腿上，頭部輕輕順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，保持呼吸順暢。 　　作用：可柔軟頸部，預(yù)防甲狀腺失調(diào)，肩頸疼痛及感冒，并能強(qiáng)化氣管，消除疲勞，美化頸部線條。 　　怎樣瘦臉和脖子第二式： 椅上肩臂式 　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙手放于肩部，肘關(guān)節(jié)向前，手部固定于肩部，肘關(guān)節(jié)向外繞圈。 　　作用：可消除肩頸酸痛，柔軟肩關(guān)節(jié)，預(yù)防肩周炎，美化線條，促進(jìn)血液循環(huán)。 　　怎樣瘦臉和脖子第三式： 椅上駱駝式 　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙手撐于背后，吸氣頭向上，并達(dá)到極限，呼氣頭向下，放松頸部。 　　作用：可矯正駝背，美化頸部及胸部曲線，并能強(qiáng)化氣管，預(yù)防感冒。 　　怎樣瘦臉和脖子第四式： 椅上轉(zhuǎn)身式 　　動(dòng)作要領(lǐng)：坐在椅子上，雙腳交叉，手一前一后，身子緩緩向左轉(zhuǎn)，達(dá)到極限；回至正面后緩緩向右。 　　作用：防止便秘，腹脹氣，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，轉(zhuǎn)身動(dòng)作亦可消除腰部贅肉，達(dá)到纖腰效果，同時(shí)還能消除肩背酸痛。 　　怎樣瘦臉和脖子第五式：椅上后視式 　　動(dòng)作要領(lǐng)：坐在椅子上，雙腳交叉，手一前一后，頭緩緩向后看，達(dá)到極限；回至正面后再向另一方向向后看。 　　作用：可矯正脊椎不正，預(yù)防駝背，消除疲勞，亦有纖細(xì)腰圍，美化身材功效。