如何調節飲食和運動來減肥
2012-10-18 22:00
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男16歲來自福建健康咨詢描述：
如何調節飲食和運動來減肥，尤其是大腿的脂肪，我現在身高182體重168
想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫生為我快速解答——該如何治療和預防
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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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韓興濤 副主任醫師
洛陽市中心醫院
三級甲等
泌尿外科病區
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想要減肥首先就要堅持做相關的有氧的運動，在一開始的時候可以每天做一刻鐘到半個小時的快跑以及有氧運動，然后再每天逐漸的遞增，可以起到延長時間的效果，最后在鎖定在每天運動一個小時，習慣之后就可以延長自己運動的時間，但是要做好勞逸結合，另外飲食方面以清淡健康為主，不要使用油膩、不衛生、辛辣、熱量過高的食物。
2012-10-18 22:04
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回答2
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魏林 主任醫師
哈爾濱市第一醫院
三級甲等
心內科四病房
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想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
2012-10-18 22:05
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