冬季天氣寒冷，老年人身體機(jī)能下降，心腦血管疾病易高發(fā)。需從多方面注意預(yù)防，如有不適及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.注意保暖：外出時(shí)穿戴足夠保暖衣物，室內(nèi)保持適宜溫度，防止血管因寒冷收縮。
2.合理飲食：多吃新鮮蔬果，如菠菜、蘋果等，補(bǔ)充維生素和膳食纖維；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉。
3.適度運(yùn)動(dòng)：選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳，增強(qiáng)心肺功能，但避免過早或過晚外出運(yùn)動(dòng)。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，不熬夜，有助于維持身體正常代謝。
5.按時(shí)服藥：遵醫(yī)囑服用降壓、降脂等藥物，如硝苯地平、阿托伐他汀。
6.定期體檢：監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，了解身體狀況。
老年人在冬季要格外重視心腦血管疾病的預(yù)防，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

在冬季富含維生素c的飲食，有助于防止心肌梗死、腦卒中的發(fā)生。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)維生素c水平低下，可增加老年人腦卒中的發(fā)生。專家認(rèn)為，冬季維生素c水平低下，是誘發(fā)疾病而致死的原因之一。維生素c是一種活性很強(qiáng)的物質(zhì)，參與機(jī)體的生理氧化還原過程，是機(jī)體代謝不可缺少的，而且具有抗感染的作用。其道理是：冬季呼吸道感染可增加血液凝集，從而導(dǎo)致心肌梗死或腦卒中發(fā)生。 在冬季中老年人應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)較高的食品，如豆類、瘦肉、鮮魚、蛋類、奶等，以增加熱量，增強(qiáng)免疫力。

冬天可以吃魚油預(yù)防心腦血管疾病。冬季的寒冷容易使人體血管收縮，造成血液流通受阻，血管阻塞、血壓上升，從而誘發(fā)心腦血管疾病。冬季人們的活動(dòng)量少，喝水和排汗也較少，血液流動(dòng)減慢，血液黏稠度增加，容易形成血栓，增加腦梗塞和心肌梗塞的發(fā)病幾率。魚油中的epa能清除血液中堆積的脂肪，有助于保持血管暢通，預(yù)防血栓產(chǎn)生和動(dòng)脈硬化。魚油中的dha是大腦細(xì)胞形成、發(fā)育及運(yùn)作不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)，俗名“腦黃金”，有活化腦細(xì)胞、增強(qiáng)記憶力、延緩大腦衰老的作用。