1、晚上睡覺前不要和太多的水尤其是咖啡和茶葉。
2、保持好的生物鐘習慣，堅持按時的休息按時起床，進行一定的體育勞動，一定要堅持到底絕不要輕言放棄。
3、保持良好的心態，一般來說造成失眠的最重要的因素，就是在生活中遇到了壓力很大的事情，或者有心結難以解開。這就要求放下心里的事情不要想太多，如果實在是自己控制不了，還可以去醫院開點藥來幫助休息。
4、聽音樂也可以幫助睡眠，在睡覺的時候可以聽著清幽的音樂進入夢鄉。

根據你說的情況應該屬于腎陽虛的表現治療應該溫補腎陽可以服用金匱腎氣丸治療，。

考慮腎陽虛.可以服用桂附地黃丸.

腎虛是通過中醫辨證證明的,而儀器檢查不出.如果確認為腎虛,還需分腎陽虛與腎陰虛對待.腎陽虛的癥狀為腰酸,四肢發冷,畏寒,甚至還有水腫,也就是說表現為“寒”的癥狀,性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸,燥熱,盜汗,虛汗,頭暈,耳鳴等.腎陽虛可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鰍來進行食補,藥物則有腎寶,玉蓯蓉,金匱腎氣丸,右歸丸等.

你好,可能是腎陽虛,在臨床上95%的腎虛病人是腎陽虛,主要是腎陽不足,身寒肢冷,四肢酸軟無力,麻,木沉,涼,性冷淡,性功能減退,脫發,白發,耳鳴結腸炎,尿急,尿頻,尿不盡,尿瀝淋,前列腺炎,失眠多夢,糖尿病,尿結石,男女不孕不育癥.月經不調,內分泌失調,黃褐斑,蝴蝶斑.建議吃中藥。

你好，臨床上多夢主要是因為與人的情緒狀態有關。其次是對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循。 意見建議: 治療上要排除感情心理因素，建議適當參加體育活動，睡前熱水洗腳，按摩足底，喝杯熱牛奶。飲食多一些安神補腦的。

腎陽虛，陽不固攝，可以用金匱腎氣丸加磁朱丸進行調理