目前來說，減肥的最好方式是保持一個均衡飲食的習慣，這樣有利于減肥者的新陳代謝。當然，運動減肥也是效果非常好且很實用的方法，所以在平時需要加強體育鍛煉，多進行慢跑、散步、仰臥起坐、俯臥撐等，都能達到減去贅肉的效果。另外，不能進行盲目的減肥方式，這種方式容易讓人產生病態的心理，殆誤發育與健康。

首先減少做的時間,加強運動!最好采取慢氧運動,就是不要耗氧太多太劇烈的運動,比如走路,很有效的!每天堅持慢走一個小時,就像散步一樣,可以多活十年!也就是每天走一萬步,所有走得路都算! 另外,你可以試一試瘦腿的一種方法:身體直立,上身不動,后踢腿.每組十下,每次踢三組!隨時隨地可以做,不受場地時間限制,這樣堅持一周,就會有效!還要注意做提臀運動! 還有很多拉,你先試試這種,我用過,挺見效!

你好，要想減肥的話，平時應經常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。

你好！減肥主要應當控制總的吃進去的熱量，和通過適當運動增強身體的代謝。你的午餐含熱量不高，屬于合理飲食，可以這樣吃，不會增加體重的，另外常常喝一些普通的茶水，也有減肥的作用

您好，建議您最好食療減肥，多運動，多吃水果和蔬菜少吃主食， 每天吃過飯后，慢步走20分鐘，適當的做運動,注意飲食,飲食合理、規律,多吃低脂熱量的食物。