身體瘦弱、精神不佳可能由多種原因導致，如睡眠不足、缺乏運動、飲食不合理、疾病影響、心理因素等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.睡眠方面：保證充足且高質量的睡眠，有利于恢復體力和促進新陳代謝。建議每天睡7-9小時，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
2.運動方面：適當運動能增強體質，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少進行3-5次，每次30分鐘以上。
3.飲食方面：合理搭配飲食，多攝入富含蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜、水果等，避免挑食和暴飲暴食。
4.疾病排查：某些疾病可能導致，如甲狀腺功能減退、貧血等。若有相關癥狀，需及時就醫(yī)檢查，明確診斷。
5.心理調(diào)節(jié)：長期壓力、焦慮等不良情緒會影響身體狀態(tài)。可通過冥想、放松訓練等方式緩解。
總之，要綜合多方面進行調(diào)整。若情況持續(xù)無改善，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

根據(jù)你說的情況主要是脾胃虛弱，氣血不足引起的表現(xiàn)，治療應該健脾和胃，補益氣血，可以服用八珍湯，健脾丸治療。

像你敘述的這種情況，從癥狀上看，考慮多是由于糖尿病引起，會有多飲多食，口渴，消瘦等表現(xiàn)。建議最好選擇正規(guī)醫(yī)院檢查一下空腹血糖情況，最好是查個OGTT實驗，結果會更準確。明確病因后及時治療。平時注意休息，飲食清淡，少吃甜食。多吃新鮮蔬菜水果，保持心情舒暢，適當鍛煉。

對消化吸收不良、食欲不佳者首先應積極查找原因，治療其原發(fā)病，或調(diào)整其精神、心理狀態(tài)，樂觀開朗的心情對保持良好的食欲、促進消化吸收功能有明顯的作用。平時注意加強鍛煉，增加營養(yǎng)，調(diào)整心態(tài)可以改善的。

體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.

身體瘦弱的原因有：精神因素，由于情緒因素，精神焦慮，生活不規(guī)律，過度勞累，睡眠不足，身體消耗多于攝入，可造成瘦弱。飲食因素，飲食不調(diào)，缺乏體育鍛煉，缺乏營養(yǎng)，尤其是缺乏蛋白質成分等更容易造成。 當然，病理性消瘦(由疾病引發(fā)所致)，導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病也可引起。

首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大于消耗的熱量時，才能有多余的熱量用于肌肉和脂肪組織的生長，經(jīng)研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右?？茖W健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內(nèi)攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數(shù)控制在1斤左右。 其次，攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養(yǎng)素，它們都可以產(chǎn)生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖癥、心腦血管疾??；如蛋白質過少，會使生長發(fā)育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個科學的比例：人體攝入熱量的50％~60％左右應來自于碳水化合物，20％左右來自于蛋白質，其他來自于脂肪——這樣的比例，才能增“重”——感覺結實，而不是增“肥”——感覺虛胖，同時提升體能狀況。 所以，增加熱量的攝取，并不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增“重”——感覺結實，而不是增“肥”——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。