對于痔瘡的發病人群，辦公室工作的人員確實是占了一個很大的比重。對于這類人群，建議工作一段時間后就需要站起來活動活動，隔一個小時就放松一下，可以很好的預防痔瘡，有種提肛運動是非常有效的，有意識的進行提肛收縮，從醫學上來講，這是有助于促進肛門局部血液循環的。洗澡的時候可選擇坐浴，有利于肛門保持清潔。

1.收縮肛門。每天有意識地做3－5次肛門收縮，可增強括約肌功能，促進局部血液循環。
2.按摩肛門。肛門按摩可改善局部血液循環，預防痔的發生。
3.坐浴。
便后用熱水坐浴，既可以洗凈肛門皮膚皺折內的污物，也可以促進局部血液循環，對保持肛門部的清潔和生理功能有重要作用。

對于辦公室長做著人員，最好能每隔一個小時能走動下，做下提肛運動。 具體做法可像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。實際上采用站立或者端坐姿勢均可，站立時兩腿分開與兩肩同寬，端坐時腰要坐直，雙臂放松，深呼吸一口氣（不需要弊氣），然后做提肛運動，此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部，隨后繼續保持提肛動作，不要松懈，直至無法堅持。

你好，此種情況注意定時起來活動一下的。一般一個小時活動一下。另外做縮肛運動。還有i飲食要清淡。預防便秘的。

每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定會改善 祝您健康

建議;保持大便通暢，進食易消化、少含渣滓的食物。飲食應粗細搭配，少飲濃茶、咖啡、酒類及少進辛辣食物，希望我的回答能幫助到您，祝健康。