出現便秘的情況，可以到正規醫院的消化科診斷一下，到底是哪里的問題，也可以選擇中醫，可以調理一下。平時建議你多喝水，多吃水果和蔬菜，多運動，按摩腹部，也可以促進腸胃的蠕動。品嘗飲食要清淡，不要吃冷的和油膩的食物，不要食用會引起胃脹氣的食物，比如各類的豆制品，多喝點酸奶，養成定期方便的習慣，對消化和變比都有好處。

平時一定要養成按時吃飯的習慣，避免暴飲暴食或者不按時吃飯，多吃粗糧雜糧，少吃精細的米糧，多吃水果蔬菜，少吃辛辣油膩食物，可在醫生的指導下使用麻仁潤腸丸進行治療

中醫來說，是不同的人選用不同的食物。比如說你是脾胃虛寒的人，那你肯定要吃一些溫和的食物。另外，我們廣東人就很喜歡煲湯，可以加點中藥進去，我們中藥說是藥，但是其實是食物，比如說懷山山藥，它在腹瀉、脾虛很好，又是一種食物，如果是腹瀉的人可以多吃，但是便秘的人就不要了。氣虛用黨參，就可以，便秘要看你是什么，你是陰虛就吃一些滋陰的。比如說像芝麻、何首烏、當歸，這些都是潤腸通便的一些藥，通過食物再加點中藥，就可以調理。

你好,建議口服西沙比利和蘆薈膠囊,平時多飲水,多食用蔬菜和水果,養成每天定時排便的習慣

多喝開水，一天最好喝5、6大杯開水，早上不吃東西，先喝一杯淡鹽水，一天至少吃一只香蕉，早上還可以空腹喝一杯蜂蜜水，多吃蔬菜，心情放輕松，不可過于緊張早上起床要習慣性坐在馬桶上，揉揉肚子看看能不能解決.多做做運動能促使腸蠕動加快少吃辛辣的，多吃點清淡的，多補充水分，要多吃水果 對治療便秘很好的食物：奇異果，草莓，香蕉，蘋果，土豆，海帶，白蘿卜，薏仁，綠豆，燕麥，牛奶，酸奶，南瓜，香菇，胡蘿卜，黃瓜，豆腐，記得多吃。

根據你說的癥狀應該屬于胃腸積熱，津液耗損導致糟粕內停引起的表現治療應該清熱潤腸通便可以服用麻子仁丸，配合針灸，多吃水果蔬菜，多運動鍛煉。

你好，出現便秘現象考慮是長時間的腸蠕動過慢的原因引起的。可先服用一段時間的果導片治療效果是比較好的，治療期間多注意吃一些香蕉，喝些蜂蜜水，這樣便秘的癥狀慢慢就會好轉了，關鍵是個習慣問題，定時排便應該格外注意些。

一定要禁辛辣食物。養成定時大便習慣，養成每天早晨蹲廁大便一次的習慣啊，即使早晨沒有大便的意思也應該養成蹲廁所的習慣。平常有便意時一定要盡快上廁所，每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定會改善便秘的。

便秘平時一定要養成按時吃飯的習慣，避免暴飲暴食或者不按時吃飯，多吃粗糧雜糧，少吃精細的米糧，多吃水果蔬菜，少吃辛辣油膩食物。

便秘生活飲食上多注意是必要的，不能依靠藥物，一是多喝湯水，二是多吃蔬菜和水果，三是每天喝一些蜂蜜水，四是多運動，五是服用麻仁丸！

水一定要多喝，因為身體的水分不足的話，便便就會很硬，自然造成便秘;還有纖維素一定要攝取足夠，即使你很愛吃肉，青菜水果更也是不能少，而且量要超過肉類，才能幫助腸胃蠕動，讓便便順利出來;可以的話維持一定量的運動，因為如果你不動，身體就是呆在那里，代謝循環便差，腸胃機能怎么可能好?還有每天最好睡夠，如果長期睡眠不足，也會引起腸胃緊張，有些人會因此便秘或習慣性腹瀉;如果你消化不好是因為性格緊張，那么一定要常常按摩肚子、做做運動，試著放松心情，讓緊張慢慢解除。