一般來說，患者可以根據自己是否有排便的次數變少、腹脹等情況來判斷自己是否有患有便秘的可能，如果患者便秘情況嚴重的話，是建議患者可以去醫院的消化內科進行檢查一下的。引起便秘的原因有很多，可能與患者不良的飲食習慣有關，也可能是腸道病變。建議在日常生活中要多多注意飲食上，可以多吃水果和蔬菜，適當的進行運動。

1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規律。

平時要注意多喝水，多吃蔬菜，少吃辛辣油炸等刺激性的食物，不久坐勤活動，戒除煙酒，不熬夜。經常飲用酸奶可以有效解除便秘。

您好,建議養成定時排便的習慣, 平時多喝水, 多吃香蕉,不吃辛辣和油炸食物.

采取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激，并養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。

你好，便秘常見癥狀是排便次數明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規律，糞質干硬，常伴有排便困難感的病理現象。便秘的治療：
1.宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含b族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。
　　2. 應精神愉快，情志調暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機郁滯而傳導失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁達，遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。
　　3. 選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。
　　4. 選成熟、新鮮、個大的土豆，用冷開水洗凈，然后用潔凈的器具搗碎，用干凈的紗布擰出汁，便可服用。用法是，每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果。
　　5. 養成按時排便的習慣，使直腸對排便運動產生條件反射。
每天早晨飲一杯淡鹽水，能增加糞便，并刺激腸子蠕動而有利于排便。

你好，便秘建議少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物。平時注意運動，可以經常對腹部進行順時針按摩.可以繼續喝蜂蜜水。另外也可以口服麻仁潤腸丸或蘆薈膠囊治療。也可選用西沙必利等胃腸動力劑，以增強腸道的動力，增快腸蠕動，對慢傳輸型便秘有良好的作用。

要多喝水，多吃蔬菜和水果 指導意見： 養成按時排便的習慣，每天早晨空腹飲1杯鹽開水，對腸胃有清洗作用，尤其對習慣性便秘有特效。

你好，平時不要太多的吃辛辣、葷腥、油膩、過于冰冷和太熱的食物，多喝水，多吃些含維生素和纖維的果蔬！盡量避免上火。向你推薦一些蔬菜西紅柿香蕉等等，都利于通便