一般來說，生物鐘可以提醒自己什么時候該休息，什么時候該干什么事情，如果患者的生物鐘比較良好的話，患者的生活就會比較有規律。如果患者的生物鐘比較紊亂的話，那么患者的生活可能會出現變得比較混亂，從而影響到患者的工作或者學習。如果患者要調整生物鐘，建議患者要比較有耐心，作息要規律，一日三餐要按時吃。

沒有太好的辦法，定時定點作息，按時間去食用一日三餐，這個需要較長的周期調理。

您好，當今生活節奏加快，我們需要面對的學習壓力、考試壓力、就業壓力、工作壓力、社交壓力、房貸壓力等各種壓力，這些壓力使得人們受到了更多神經癥的困擾，失眠抑郁癥就是很常見的一種。失眠抑郁癥的治療關系著我們的正常生后和工作，必須給予足夠的重視。從保證勞逸結合開始著手十分恰當。勞逸適度，可以使經絡通暢，氣血調和，陰陽偏勝偏衰得以恢復平衡。因此保持睡眠充足的情況下，在閑暇時參加一些太極拳、體操、慢跑、騎自行車、散步等戶外活動，在運動中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強體質和植物神經的調節能力，對治療失眠抑郁癥有很大幫助。營養飲食有節制改善失眠效果好，像高蛋白和高鈣類食品，如牛奶、豆漿、蛋類以及新鮮蔬菜瓜果等，有利于穩定情緒。而動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養血安神作用，可多食用。適當參加社會活動，多與社會接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態。對于一些面臨退休、失業打擊的更年期中年人，精神壓力大，是失眠抑郁癥的高發群體。這部分人群可以適當增加一些業余愛好，如繪畫、聽音樂、編織等，對于保持良好的大腦功能，增進身心健康大有裨益