一般情況這種外傷的話是需要制動一段時間的，大概的3、4周的時間吧。不知道你是不是因為活動過多導致的，或者說沒有注意平時休息，這都會導致腫脹消退緩慢的，還有就是可以局部熱敷以及微波治療，平時注意多休息，盡量抬高扭傷的地方，有利于消腫，按這個方法治療2周看效果怎么樣，如果效果不理想，就盡快到醫院復查一下看看，然后根據具體情況配合醫生進行治療，最好到正規的醫院，以免耽誤病情。

根據你說的情況主要是韌帶拉傷，淤血阻滯不通出現的疼痛表現，治療應該舒筋活血通絡止痛，可以針灸，紅外線理療，外敷扶他林拭擦，要少走路，把腳翹高有助于血液回流，加快好轉。

腳脖子韌帶扭傷需要及時去醫院 進行檢查，在醫生的指導下進行治療。目前是需要采取活血化淤、止疼藥物治療的，患者要注意休息，不要大幅度運動，平時多吃有營養的食物來促進愈合。需要抬高患肢，外用云南白藥噴霧劑，口服活血藥物。

首先建議拍片看看是否是有骨折啊。 如果沒有骨折可能是軟組織傷啊。 建議前3天冷敷.3天后熱敷試試.在當地醫生指導下口服一點三七傷藥片，云南白藥氣霧劑也可以試試。而且一定要注意休息啊.這個需要很久的時間才能恢復的。而且注意防止再次受傷。

韌帶損傷不可以用牽引治療,根據你的情況可中草藥外敷無毒副作用,可強筋健骨,活血化瘀,消腫止痛,對頸腰椎疾病,骨質增生,腰肌勞損,肩周炎,風濕風寒,跌打損傷等有獨到的功效.

避免活動，早期可以冷敷。后期可以熱敷治療，外用云南白藥氣霧劑及口服活血化瘀的中藥治療