骨質減少是一種骨骼健康問題，39歲男性出現骨質減少應引起重視。建議先就醫進行全面評估，確定病因和病情嚴重程度。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.疾病原理：骨質減少通常是由于鈣攝入不足、維生素D缺乏、激素水平變化等原因導致骨密度下降。
2.常見鈣劑：碳酸鈣、枸櫞酸鈣等都是常用的鈣劑。碳酸鈣含鈣量高，但可能引起胃腸道不適；枸櫞酸鈣吸收率較好，胃腸刺激小。
3.鈣劑選擇：可根據自身情況，如胃腸道功能、是否同時服用其他藥物等選擇。若有胃腸道疾病，可優先考慮枸櫞酸鈣。
4.補充維生素D：單純補鈣效果有限，同時補充維生素D有助于鈣的吸收和利用。
5.生活方式調整：多曬太陽，適量運動，戒煙限酒，均衡飲食，減少咖啡和碳酸飲料攝入。
6.定期復查：遵醫囑定期復查骨密度，評估治療效果。
總之，39歲男性骨質減少需綜合考慮多種因素選擇鈣劑，并注意生活方式調整，定期復查。

骨質減少，其他癥狀不明顯 多運動能增強骨密度，防治骨質疏松癥，另外要適當補鈣。

你好朋友，補鈣時可同時服用鈣片和鐵劑,促進鈣吸收.服點復合維生素，建議少食辛辣刺激，多吃蔬菜水果粗糧。