一般來說游泳減肥的效果是不錯的，因為在水中的阻力會比較大所以燃燒的脂肪也會比較多。在平常家里可以多喝水，多吃一些蔬菜和水果，少吃一些油膩油炸的食物，可以多吃一些脂肪含量比較低的食物，切記不要暴飲暴食要養成良好的飲食習慣。所以建議平常可以多去健身房。

您好，要減肥建議飲食均衡營養，三餐規律一些，盡量不要吃零食，不要久坐，要加強身體鍛煉，每周至少進行體育活動3-5次，如球類運動、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒煙戒酒，有利于減肥的同時提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對你有所幫助。

病情分析： 你好，建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合, 飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

脂肪肝有酒精性脂肪肝和營養過剩性的脂肪肝，前者與飲酒有關，必須通過忌酒解決，后者與你飲食熱卡過量或飲食不當有關，你是否體重超標？營養過剩性的脂肪肝治療原則是關鍵控制飲食：必須控制總熱卡，不管是碳水化合物還是蛋白質、脂肪都要減少，不能喝飲料和吃甜食，如有饑餓感，如有饑餓感，可以隨意吃黃瓜、西紅柿等,以滿足肚子不適感；其次還要增高運動量，每次運動到出汗，這一減和一加，體重必然下降，體重逐步下降，體重達標后，不吃保肝降酶藥，轉氨酶也就正常了，你的脂肪肝也就根本解決了。高蛋白飲食有利于肝臟合成脂蛋白，而將脂肪順利運出肝臟，但每天蛋白質不能超過150克，且只能是豆制品、低脂牛奶、雞蛋、無皮雞肉、純精肉、魚等含蛋白質高而脂肪少的食物。另外請注意降酶藥可以使肝功能正常，但如仍按原來飲食和生活習慣而不運動，可致肝內脂肪增加，表面上肝功能正常了，脂肪肝加重了，實際上是自欺欺人。脂肪肝要治愈，必須管住嘴，邁開腿！

一般慢跑30分鐘才能消耗脂肪，不管什么運動建議以一個小時為單位，光先運動減肥是不夠的，還需要節食。

病情分析：減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,指導意見：不妨你一試：
1.制定減肥目標2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調節飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。