您好，注意科學(xué)的控制自己飲食量是可以減肥的，但是需要注意的是不能正餐不吃，否則到時(shí)候過于饑餓吃零食而適得其反。對(duì)于想要減肥的人群而言，要注意做好以下幾點(diǎn):晚餐少吃，早餐必須要吃，可少吃但要營養(yǎng)豐富，不能吃夜宵，多吃一些粗糧水果蔬菜。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下來，會(huì)有很好的減肥效果。

您好，適當(dāng)節(jié)食有一定的幫助。要減肥建議飲食均衡營養(yǎng)，三餐規(guī)律一些，盡量不要吃零食，不要久坐，要加強(qiáng)身體鍛煉，每周至少進(jìn)行體育活動(dòng)3-5次，如球類運(yùn)動(dòng)、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒煙戒酒，有利于減肥的同時(shí)提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對(duì)你有所幫助。

你好！ 由于不知道你的身高、體重等指標(biāo)，不知你是否屬于肥胖一族。 控制飲食是減肥的基礎(chǔ)。目前減肥主要采取的措施就是控制飲食和增加體育鍛煉，造成能量的平衡，使多余的脂肪代謝消耗，體重減輕，防止肥胖引起的繼發(fā)性疾病。 單從控制飲食減肥方面來講，吃什么？怎么吃？吃多少？都是有講究的。 吃什么？也就是選擇食物的問題了。減肥的目的是為了保持健康，而不是營養(yǎng)不良，所以減肥飲食必須是平衡膳食。只有在平衡膳食的基礎(chǔ)上選擇一些減肥食物才是可取的、科學(xué)的方法。日常生活中的減肥食物主要有：黃瓜、冬瓜、蘿卜、芹菜、兔肉、茶等。 怎么吃？即如何合理烹調(diào)和餐次的安排了。蔬菜以涼拌為主，炒菜要少放油，忌油炸食品等。在餐次的安排上，一般來講，在總量一定的情況下，多餐比少餐好；在餐次分配上，我們主張“早吃飽、中吃好、晚吃少“的原則。 吃多少？這就因人而異了。

你好！    少吃多運(yùn)動(dòng)能減肥。     飲食一直這樣你能堅(jiān)持下來嗎？要吃肉、蔬菜、水果都要吃，少吃即可。

問題分析： 就告訴你我的幾種方法吧:
1,睡覺法. 這是針對(duì)實(shí)在且非常控制不了自己的人而言的.首先,有充足的睡眠才能有更好的精力和心態(tài)去減肥.其次,當(dāng)你想吃東西的時(shí)候就去睡覺,剛開始時(shí)可能有點(diǎn)難,不過,這是非常有效的.最后,你也許會(huì)說多睡覺不就運(yùn)動(dòng)少了嗎?不就更容易增胖了嗎?不過,請(qǐng)想一想,你想吃東西時(shí),睡覺和吃東西哪個(gè)更可取一點(diǎn)呢?...所以,還是睡覺吧...意見建議：
2,刷牙法.這也是很多MM采用的方法.只要是一吃完東西,就一定立刻去刷牙,刷的次數(shù)多了,估計(jì)你也就不想吃了.
3,臆想法.減肥時(shí),你可以想象出一個(gè)人來作為你減肥的動(dòng)力.比如你最喜歡的人,甚至是你的偶像.而當(dāng)你想吃東西時(shí),你就要想象當(dāng)你瘦下去一點(diǎn),你就離他更近了一步,而你要是繼續(xù)吃下去,就會(huì)離他越來越遠(yuǎn)....保證你痛定思痛后會(huì)立即放下手中的食物,然后一路的飆瘦下去....

你好，建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合, 建議：飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!