黃褐斑是常見面部色斑，中醫治療方法多樣，包括內調、外治等。內調可用中藥方劑，外治有針灸、推拿等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.內調：可選用逍遙丸、六味地黃丸、歸脾丸等，通過調理臟腑氣血改善癥狀。
2.中藥面膜：如白芷、白及、珍珠粉等制成面膜，外敷祛斑。
3.針灸：針刺面部穴位，促進血液循環，調節內分泌。
4.推拿：按摩面部經絡，改善氣血運行。
5.食療：多吃富含維生素C、E的食物，如獼猴桃、橙子等。
中醫治療黃褐斑需綜合調理，且因人而異，患者應盡早到正規醫院診治。

你說的情況應該是由于長期的睡眠不好引起的，也是由于精神壓力比較大造成的。這樣的情況應該從心里上自我調節，自我放松，積極鍛煉身體，參加集體活動。用中藥改善身體的內環境。用：人參歸脾丸，養血安神片，酸棗仁煮粥喝

人在睡眠時,精神是特別的集中,能產生夢就是因為這一點.(因為在睡眠的時候大部分的腦細胞是在沉睡,小部分的腦細胞在活動.)所以有任何的心理或生理上的微量變化就會被注意.大部分的時間人做的夢都是很正常的.也許是白天精神緊張導致的。可以嘗試著運動健身，春天到了也可以到戶外走一走，踏踏青。同時也可以服用一些微量元素提高睡眠質量。

是不是工作太累了或者是和對象或朋友有什么事情啊試著緩解一下壓力周末放松心情鍛煉一下身體讓自己出出汗能好些

是不是你白天的工作讓你一直處緊張的狀態.所以晚上睡覺的時候神經還不能得以放松,所以就出現做惡夢的現象.調節好心態可以改善的.