你好，無論工作有多忙，關注一下自己的身體健康。那么，睡前減肥的方法，比如說。做俯臥撐30個。這個可以做三組，仰臥起坐一組30個，可以做三組，在床上練習簡單的瑜伽動作。還有，就是在床上做簡單的，高抬腿，擴胸。雙蹬腿。控制一下飲食。不過有時間盡量出去，出去呼吸一下大自然的空氣，來做一些有氧的運動，這樣對身體有非常好的好處，同時也有利于減肥。

你好，平躺在床上，兩腿夾緊45度屈，左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態，有利于拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利于拉動大腿內側肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重復剛才的動作。

健康指導：跑步，仰臥起坐，多吃些有助于瘦身的食物，比如黃瓜，白蘿卜，韭菜，冬瓜，辣椒，豆芽以及高纖維的蔬菜。不傷身體不用長期堅持的減肥法，黃瓜雞蛋法。每餐只吃黃瓜和雞蛋代替三餐，堅持一周，是很好的刮油方法。過午不食法。超多下午三點不吃任何東西。注意事項，早餐和午餐必須吃飽吃好。

你好，減肥瘦身最好的方法就是節食+運動。睡前跑跑步效果還是不錯的，比早晨跑步效果要好。鍛煉的同時也要注意飲食方面，要少吃高熱量的食物，如：各種肉類、蛋類、糖類，都是蔬菜、水果等。希望能幫到您。