產(chǎn)后肥胖是不少女士們的煩惱，從飲食上來說，早晚餐可以選擇蔬菜水果以及富含蛋白質(zhì)的食物，配上一杯牛奶吃七分飽。中午盡量吃低脂肪低熱量的食物，偶爾可以吃高熱量好營養(yǎng)的食物，避免減肥期間對寶寶造成影響。運(yùn)動方面可以練習(xí)瑜伽，瑜伽可以很好的塑造身材。

您好，一般晚上減肥比較好，一般至少要跑40分鐘。建議您，最好每天堅(jiān)持鍛煉，另外注意飲食清淡，避免油膩含脂肪的食物。

你好，應(yīng)該根據(jù)的實(shí)際情況來決定，關(guān)鍵是要適量運(yùn)動，長期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)。減肥是一個長期的過程，一定要耐心的堅(jiān)持，同時飲食上營養(yǎng)均衡，搭配合理，保持良好的心態(tài)，逐漸的減輕體重，達(dá)到理想的狀態(tài)。

您好，早上跑步是可以鍛煉身體的，晚上是可以減肥的。建議你先不要著急，你可以晚上跑步或者是練練瑜伽，每天堅(jiān)持鍛煉2個小時左右，祝你健康

你好，說起運(yùn)動減肥，尤其是要消除腰腹部的贅肉，人們首先想到的是做仰臥起坐。雖然早晚在地上做仰臥起坐，但經(jīng)過一段時間大部分人除了把脂肪下面的肌肉練堅(jiān)實(shí)了以外，不會發(fā)現(xiàn)腰圍有明顯的變化。

你好，一般來講，清晨人體基礎(chǔ)代謝較低，血糖水平不高，并且對心臟也容易造成壓力，不適合進(jìn)行慢跑，因此建議你最好傍晚跑步比較好。建議你每天保證四十分鐘慢跑時間，這樣可以消耗身體脂肪，起到減肥效果。你也要注意適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜水果，少吃高熱量的食物。