晚飯的時候吃代餐粉是可以起到減肥功效的，因為很多種代餐粉都是油，谷物研磨烘焙而成，這種食物不含有很高的脂肪，卻有很高的微量元素，可以補充人身體需要的營養，但是不會使人發胖，而且代餐粉屬于壓縮食物，可以讓人有飽腹感，即使吃的很少在夜里也不容易覺得饑餓。

你可以吃酸奶（餐前半小時，冷熱不要同吃，會傷腸胃）+蔬菜湯+清炒蔬菜+肉類（魚，蛋等都是很好的選擇）如果你是需要減肥，還是學生一族建議你下午放學后慢跑半小時（每天適當的運動會讓精神狀態更好），休息半小時后洗漱再吃晚飯堅持兩個月相信會有很好的效果

我也是減肥了很久的人了，反正我是不能餓的。你要想清楚如果你決定要靠節食就一定要堅持否則一旦管不住嘴開始吃了身體就會充分吸收糖分和淀粉，到時候反彈的更厲害。所以要么你就選擇少吃，要么就要堅持不吃就不吃。減肥這東西其實沒啥捷徑要堅持

除了米，面，面包，糖，PASTA絕對不吃，其他都可以吃。水果蔬菜可以大量吃肉有選擇性的吃可以吃奶酪，酸奶綜合搭配起來，你可以吃酸奶（餐前半小時，冷熱不要同吃，會傷腸胃）+蔬菜湯+清炒蔬菜+肉類（魚，蛋等都是很好的選擇）如果你是需要減肥，還是學生一族建議你下午放學后慢跑半小時（每天適當的運動會讓精神狀態更好），休息半小時后洗漱再吃晚飯

您好。主要是晚上不要吃油膩的東西，你可以早中吃點好的，晚上可以用蒸魚豉油調拌一些涼菜，如果你胃寒，可以先用開水綽一下再調。這樣常年堅持，體重自然就會下來。千萬不要用損害身體的各類減肥藥。

主要是晚上不要吃油膩的東西，你可以早中吃點好的，晚上可以用蒸魚豉油調拌一些涼菜，如果你胃寒，可以先用開水綽一下再調。這樣常年堅持，體重自然就會下來。