不吃減肥藥的健康減肥方法
我現(xiàn)在身高170cm??體重70公斤??我想減肥到60公斤??不想吃減肥藥??因?yàn)闇p肥藥傷身體曾經(jīng)的治療情況和效果:運(yùn)動(dòng)節(jié)食??沒(méi)有規(guī)律和一個(gè)真正的方案
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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韓興濤 副主任醫(yī)師
洛陽(yáng)市中心醫(yī)院
三級(jí)甲等
泌尿外科病區(qū)
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患者您好,可以從飲食和運(yùn)動(dòng)方面入手,調(diào)節(jié)日常攝入能量和消耗能量的關(guān)系。建議日常飲食中增加高膳食纖維類(lèi)食物和優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物,幫助延長(zhǎng)飽腹感控制食欲,建議增加全谷類(lèi)主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。同時(shí)堅(jiān)持每天半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)方式以合適自己可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的為準(zhǔn)。祝健康。
2019-01-01 18:42
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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你好,減肥不反彈的方法還是運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)加上合理的飲食習(xí)慣,就會(huì)起到很好的減肥效果,不過(guò)你一個(gè)月減肥十斤要求有點(diǎn)高,可能沒(méi)有怎么好的效果、
2015-11-24 20:12
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯,我估計(jì)你就是飯量比較大,運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量,你適當(dāng)控制飯量,再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。靠少食多餐,用蔬菜代替一部分主食
2015-11-25 03:33
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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要想減肥的話,平時(shí)應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持做瘦身運(yùn)動(dòng),在飲食方面也要注意,切記不要吃高熱量,高脂肪的食物,應(yīng)多吃蔬菜水果。
2015-11-25 05:50
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回答5
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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你好,減肥主要是靠節(jié)食與運(yùn)動(dòng)。早上注意早起,晨跑,早餐時(shí)可以吃水果早餐法,如蘋(píng)果、黃瓜等。午餐要吃好的,不要因?yàn)橐獪p肥就節(jié)食,但是午餐要吃好不是要吃飽,七成飽就好了,午飯以精肉和米飯、豆類(lèi)的比較好。晚上飯要吃但不能多吃,喝一點(diǎn)湯比較好,如紫菜湯等。晚飯不要吃的太晚,最好7:00之前就吃完。晚飯后注意出去散散步,不要睡得太早。
2015-11-25 07:37
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回答6
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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您好!我是學(xué)生,身高160,體重55公斤,想在一個(gè)月內(nèi)瘦10斤,且不反彈建議您:減少高熱量食物的攝入如動(dòng)物內(nèi)臟、各種糕點(diǎn)、糖類(lèi)食物、紅棗、榴連等,不宜飲酒。適當(dāng)減少每餐食物量,堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)(散步;快走;慢跑等),不吃零食。適當(dāng)吃一些低熱量水果如蘋(píng)果、梨、草莓等
2015-11-25 11:38
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針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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