肥胖原因就是吃完飯就坐著玩手機造成脂肪堆積起來，不愛運動。愛吃麻辣鹽分高，脂肪含量多的食物，不容易消化又長胖。新陳代謝低，腸胃消化慢，積食。建議晚飯后不要坐著看電視玩手機，遛遛狗散散步，有趣又容易堅持。飲食全面清淡，不要看見香辣味道好的食物就暴飲暴食。快走、自行車、游泳等、跳繩都是很好的減肥運動。

你好，怎樣減肥快又有效其實是沒有的啊，這種方法主要就是在傷害自己的身體的啊，怎樣減肥快又有效，減肥是很慢的一個過程，一切快速的減肥都是拿身體在開玩笑，多吃水果和蔬萊，面包也可以算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，蘋果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。怎樣減肥快又有效，若想快速減肥的話，建議晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速減肥和保持體型相結合），分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是采用節食減肥，都會有饑餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢，好忘記饑餓；還能改善你的皮膚減少細紋，可謂一舉幾得。怎樣減肥快又有效建議你可以好好看看我說的建議的啊，平時注意多運動的

你好,推薦你早上喝酸牛奶就綠茶粉,牛奶本來就很營養,綠茶也有提神的效果你要堅持喝幾天以后就會有好飽的感覺,不會看見什么就想吃什么了,必須是酸牛奶,一小盒,不要太多,綠茶粉放在酸牛奶中,用咖啡的勺一勺半就行了,一般綠茶里面帶有勺.每天早上什么都不吃就吃它,還有一定要多喝水,不管怎么減肥多喝水就有利于減肥一個月能瘦11斤左右晚上推薦橙子.檸檬.葡萄.或一小盒酸牛奶,祝你健康

根據你的描述你上述情況屬于減肥的問題，你覺得自己偏胖，之前使用了很多藥物減肥，效果并不好，其實你上述情況的話，可以嘗試科學減肥，上述情況的話，你可以嘗試運動鍛煉調節身體，配合節制飲食，調節好就行，時間長些應該可以達到減肥的目的，希望你好運吧

你好，你想知道怎樣減肥快又有效，你需要通過運動來減肥的啊，怎樣減肥快又有效也可以通過瑜伽的，怎樣減肥快又有效主要就是以下這些建議，動作一：雙腳并攏，雙臂伸直與腿平行，眼睛看手指尖，下頜收緊，起上身10到15次，不要擺動頭部。動作二：兩臂打開，上身保持穩定，背部貼在地板上，然后抬小腿與大腿成90度，兩腿交替進行。要爭取用腹橫肌來抬腿。做10~15次。動作三：雙手置于耳邊，打開肘關節，然后身體緩慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上時吐氣，腹部收緊。做10~15次。動作四：屈膝，兩臂置于頭上伸直，起上身，下腹收緊，手臂有規律地上下擺動。吸氣擺動手臂3~5下，吐氣擺動手臂3~5下。做10~15次。動作五：起上身，雙手扶膝，兩腿交替，小腿與地面平行。做10~15次。怎樣減肥快又有效，做完動作后，平躺一會兒，放松腹部，運動當中不要過于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運動。怎樣減肥快又有效。減脂貴在持之以恒，腰腹脂肪多是大多數長期以坐姿上學工作的人的通病，以腰腹訓練鍛煉腰腹肌肉再配合有氧運動減掉脂肪，長期堅持下來會有不錯的效果。以上就是我對怎樣減肥快又有效的一些建議的啊。希望你可以好好看看我說的怎樣減肥快又有效的建議