早上空腹喝水效果并不是很好，可以換成蜂蜜水，蜂蜜水擁有潤腸通便的作用，可以幫助身體將體內的毒素更快的排出去。平常可以嘗試蘋果汁兌水，蘋果汁兌水可以加快體內的新陳代謝，也可以攝入營養的同時減少一定的糖分，平常避免辛辣刺激高脂肪高熱量的食物即可。

您好，瘦身最主要的是做好兩方面，運動和飲食。其中運動要選擇有氧運動，最好的運動是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次，每次半小時以上，另外跳健身操，跳繩都是很好的運動。飲食方面注意一定不能節食，否則反彈更厲害，每頓八成飽即可，早餐營養要保證，關鍵是要改善飲食結構，戒掉飲料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白質的食物，比如瘦肉，雞蛋，牛奶，多吃粗糧，蔬菜水果，少吃精加工的面食，比如白面包，蛋糕，饅頭。分解脂肪需要大量水分，每天至少喝八杯水，分解脂肪大部分是在睡眠時，所以要保證睡眠。

健康指導：您好，早上空腹喝水可以幫助排出宿便，對減肥是比較有好處的，建議空腹喝一點淡蜂蜜水，會有更好的效果。減肥要控制飲食，保證飲食清淡，少吃主食和零食，杜絕油膩高鹽食物，尤其是油炸食品和高糖飲料，多吃蔬果。每天堅持運動，建議進行慢跑或者瑜伽。

早上空腹喝溫水，可以喚醒胃的消化功能，而且有利于一整天的新陳代謝，對身體是很好的，但是只憑空腹喝水是無法減肥的，減肥需要配合適當節食和適當運動，且因個人體質而異。肥胖有多種原因，比如遺傳因素使得天生容易肥胖、或者飲食不當，運動少，等等一定不要為了減肥傷害身體，這樣得不償失，建議早上喝一杯溫水，早餐不要吃太油，吃飽。白天不吃零食，午餐7分飽，晚餐5分飽。適當運動，循序漸進，比如第一天跳繩100下，三天后200下，一周后500下，長期堅持可以瘦身。總之，減肥是持久戰，一個周減下來，3天就能彈回去，只有科學安排飲食和運動，才能事半功倍。（以上方法我自己實踐并且成功了，祝你早日擁有好身材！）