一個月減肥計劃表我現(xiàn)如今是125斤，穿撒
減肥計劃表我現(xiàn)如今是125斤，穿撒衣服都不好看，想請醫(yī)生為我指定一個減肥計劃表曾經(jīng)的治療情況和效果：醫(yī)生你好！我在網(wǎng)上看到了這則信息，我是一名自由職業(yè)者，因為很胖所以穿撒衣服都不好看，我現(xiàn)如今是125斤。希望可以有個減肥計劃表，不要減肥藥的謝謝
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回答1
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韓興濤 副主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院
三級甲等
泌尿外科病區(qū)
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患者好，根據(jù)你的描述，結合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要將一天的總熱量的攝入量限制在1500千卡以內，同時按照1：2。5：1。5的比例分配到一日三餐之中，另外，還要每天參加不少于1小時的高強度的體育活動，以消耗300-500千卡熱量為宜。網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，身體若有不適請到公立醫(yī)院就診。
2019-01-06 19:21
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。
2015-12-11 11:33
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導：根據(jù)你咨詢的內容，建議你減肥時可以選擇運動和飲食相結合的方式來減肥，在運動方面可以選擇跑步，每天早晨和晚上各一小時的時間來跑步會有減肥的作用，在飲食中要做好食物的搭配要少吃含能量較高的食品比如油炸花生米，核桃，葵花籽等食品，要多吃新鮮的蔬菜如絲瓜，冬瓜，芹菜，白菜等食品會有減肥的作用。
2015-12-11 18:05
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回答4
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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健康指導：你好:首先就是建議你三餐要均衡早餐要吃好以蛋白質為主晚餐要禁油膩，平時少吃能量值高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物來增加飽腹感控制自己的飲食量，平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來就能成功瘦身
2015-12-11 21:43
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回答5
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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健康指導：您好，關于減肥，一般來說，運動與飲食相結合才是最安全健康的方法，不建議吃減肥藥或者節(jié)食的，容易反彈而且損害身體健康，只需要在平時的飲食上均衡合理有規(guī)律，每餐七八分飽，少吃零食，少吃高熱量、高脂類的食物，適量多喝水以促進代謝，多吃水果蔬菜等低熱量的食物，再就是運動上堅持下去，慢慢就會見效的
2015-12-11 22:48
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回答6
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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健康指導：如果你確實是肥胖的話那么可以通過飲食控制加運動相結合的方法進行減肥的效果比較明顯的話建議你在日常飲食中把晚餐減掉，晚餐可以吃一兩個水果或者蔬菜然后利用晚餐時間進行半個小時到一個小時的有氧運動比如說散步慢跑登山
2015-12-12 00:53
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