你好，閑暇時，挺直身子，雙手貼耳向上伸展，當到達極限時緩慢將左臂屈肘呈90°，手掌緊握右臂手肘處，雙臂發力，讓手臂變得緊繃，保持該狀態30秒，而后緩慢將雙手恢復原狀，之后雙手交替反復練習上述動作。常這樣練習能使你的手臂變得緊實，讓你雙臂更顯優美曲線。以上回答希望能幫到你，如仍有疑問，建議可到醫院就診當面咨詢醫生。

健康指導：吃減肥藥容易造成機體病變，同時可能會影響生育，胃腸道疾病，建議食動結合減肥。建議飲食葷素搭配，食物品種多元化，注意定時定量定質，多吃含有蛋白質的食物，以保證各項機體的正常運行。 忌食易上火食物；忌吃高脂肪食物；如肥肉、油炸食品、蛋糕、點心、油條等少食；減少單糖分攝入。

健康指導：根據您的描述，建議采取合理的減肥方式進行減肥。用力握緊拳頭，然后五指用力伸出，盡量分開。反復做30次。把雙手平放在平臺上，柔和的向下壓，然后每次舉起一個手指，盡量舉高，假裝正在練習彈鋼琴一樣。注意飲食調節，避免進食油膩刺激食物。保證膳食平衡。

健康指導：您好，不見得，這個和自身代謝有關。飲食均衡，早餐吃好，晚上睡覺前3個小時避免任何飲食和飲水，控制鹽的攝入量。每天堅持運動一個小時以上，如：跳繩，跑步健身操等。分早晚進行。避免各種零食和碳酸飲料的攝入，充足睡眠

健康指導：你好，根據你提供的情況，建議你平時可以用這個方式來減手臂的肥肉，就是要長期堅持，養成習慣，建議三餐正常攝入，平時增加新鮮蔬菜和水果的攝入，建議平時飲食規律。建議平時每天運動一個小時最佳

你好，人的體質不同，減肥藥的減肥效果也不太一樣，如果你用了效果不錯，那就比較適合你，可以試試，不過減肥還是靠運動比較好