患者您好，身體超重基本都是由于生活飲食不合理，運動量少了或者不運動有很大的關系，如果是白領魚常坐做辦公室也有很大的關系。建議飲食要少葷多素，一日三餐定時定量，在配合運動，如果你要達到效果每次運動一定要超過40分鐘以上。這樣才能看見效果。祝健康。

個人認為做堿肥瑜伽效果比較好，只是一般都要在健身房在教練的指導下聯系，不然動作不到位會影響到健康。另外普通的跑步跳繩也是有效果的。你好，喝溫熱的飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

一般就是看什么運動所消耗的熱量多而已，就目前各樣運動里邊，游泳是最好的減肥運動，我有一個朋友，今年夏天的時候，每天游泳一小時，暑假歸來的時候，她身材瘦得很有形了，她的每天游泳一小時，絕對在她的減肥過程中起到了很好的作用。

藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.沒有什么捷徑的減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定減肥目標2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

1，可以吃完晚飯出去散步~這樣可以減少脂肪堆積~2可以在室內做做瑜伽了~或者是仰臥起坐~3可以再早上出去晨練~這樣最好了~對你的減肥都會有幫助的~要堅持住就行了~跑步也行~這樣可以消耗體內較多的熱量~有效地減少你體內的過多脂肪千萬要記住一定要堅持住啊~~~祝你好運

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！