你好，想要快速減肥的話，最好的選擇就是運動，運動的強度決定了你減肥的時間，比如說游泳，跳繩，跑步。仰臥起坐等，或者說您可以去健身房辦一張健身卡，但是不能三天打魚兩天曬網，因為只有一定的堅持才有一定的結果，在運動減肥的同時也要注意吃飯方面不能吃熱量太高的食物，祝你早日減肥成功！

健康指導：您好，建議您多吃含纖維素豐富的新鮮蔬菜和水果，多喝水，每天堅持喝喝三到四杯濃荷葉茶，既吸脂又潤腸通便，堅持體育鍛煉如跳鄭多燕的減肥操半個小時，再做仰臥起坐五十個，希望我的回答對您有所幫助

您好！目前認為最理想的減肥方法是飲食控制結合運動，也就是少吃多動，一般不建議使用減肥藥。建議您少吃甜品，西式快餐，含糖飲料等，多吃水果蔬菜。要減肥不運動是不能實現的，運動對于減肥和保持合理體重都是十分必要的。建議您可以選擇一些有趣味的運動如游泳，或與朋友一起運動。運動量由小漸大。體重下降后腹圍自然就會變小，還可以做仰臥起坐。祝您健康。

一般腹部是脂肪堆積的地方，減肥必須要運動加上食療相結合，不運動是沒辦法減肥的，藥物減肥一般是不安全的，不能使用。一日三餐規律飲食，多吃水果蔬菜粗纖維，少吃油炸油脂類的食物，運動上可以選擇轉呼啦圈，跑步，堅持下去才有效果。

您好減肥可以通過鍛煉和合理的飲食。建議早晚都做運動，晚飯最好少吃。肚子上肉多可以轉呼啦圈，早晚兩次，每次半小時以上。祝健康幸福

你好，對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。晚飯可以適當的少吃一些，但是不要用節食的方法減肥。合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜?？梢院瓤喙喜瑁瑴p肥的效果不錯的。干荷葉、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效,忌肥肉.