影響身高、體重和身材比例的因素包括遺傳、飲食、運動、睡眠和心態等。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.遺傳：基因對身高和體型有一定影響，但后天努力也能改善。
2.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜。
3.運動：進行有氧運動如跳繩、游泳，以及拉伸運動如瑜伽，有助于長高和塑形。
4.睡眠：充足睡眠利于生長激素分泌，每天應睡足8小時。
5.心態：保持積極樂觀，避免壓力過大影響身體發育。
綜合采取上述方法，持之以恒，有望改善身高、體重和身材比例。

健康指導：根據您的描述，建議平時注意飲食調節，避免進食油膩刺激食物！多進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物，進食含鈣豐富的食物，可以促進骨骼發育，積極參加體育鍛煉，可以增強體質！

1）跳遠：立定或助跑跳遠均可.起跳時踏跳要有力,在空中挺膝展髖,兩臂上伸,充分展體；落下時前腳撐著地,屈膝緩沖.可根據自己體質情況每天做7~10次,中間適當休息.
（2）仰臥起（兩頭翹）：身體仰臥在地毯或床上,用力收腹的同時,兩腿,兩臂伸直向上翹起,伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳,根據自己體能每組做8~12次,3~5組為宜,組間適當休息.
（3）拉腰背：坐在墊（床）上,兩腿前伸,雙腳并立,收腹含胸,軀干盡量前屈,低頭,伸頸,兩臂同時前伸,摸到腳為好.每組做8~12次,3~4組為宜.做時注意由慢到快,動作幅度由小到大,循序漸進,以防韌帶拉傷.
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳,膝,髖充分挺直,立腰挺胸,兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體,物體高度以盡力方可摸到為宜.左,右手各進行5次為一組,組間休息2分鐘.可根據自己身體情況做3~5組.最好在開闊,平坦,軟硬適度的場地上練習.
（5）懸垂：在單杠或自制的家庭懸杠上,每天晨起和晚睡前各練一次.方法：雙手正握杠,腳離地面,全身放松,腰,髖,腿作輕輕抖動；吊懸20~30秒后,休息30秒再做,2~3次后再做2次負重懸垂———踝部系5公斤重物.每做一次休息1分鐘.

你好！你這個能不能再長要看你的骨骺線是否閉合，要是閉合了的話，那就沒有辦法了，一般女孩子這個年紀是閉合了的，你可以拍個片子看看，

健康指導：你好:建議你平時養成良好的飲食習慣平時飲食要均衡葷素搭配要合理，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物如蘋果西紅柿等，平時多吃富含優質蛋白質的食物如排骨湯魚類核桃蝦仁等，平時不要熬夜保證睡眠充足

你好，要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的