你好，照你的情況來看，想健康的減肥的話，過午不食是不健康的，這種情況會導致身體所需的能量不足，導致抵抗力下降，容易生病，正確的減肥方法應該是平時不能吃那些高熱量，高脂肪的食物，多吃一些蔬菜水果類的高營養，易消化的食物，還有最重要的就是要運動了，在控制飲食的情況下，搭配適量的有氧運動，持之以恒，就能減肥了。

160斤163身高減到60公斤就好了標準體重建議飲食運動減肥適當控制進食7分飽即可素食要多些低糖低熱量最好多運動建議不可過于著急短期見得太多不太好會使皮膚松弛沒彈性緩慢長期堅持倒不至于還也已養成好習慣受用終生

您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！