您好，您好恐怖癥的形成，多數是因為一件突發事件或者遭遇或者語言，而引發的扭曲的心理認知所致，而扭曲的認知大多又來自于個人成長經歷中的一些負性事件累計而形成的。首先需要在有人引導和安全溫暖的陪伴下，去回塑過去，回到第一次發作的場景中去重演一次，直接在場景中做行為認知較正治療，效果也許會好一些。祝健康，希望我的建議對你有幫助。

根據你的表現總是余光觀察別人，也許你本身是個性格相對內向的人，與人交往時存在著一定的緊張情緒，因為過度擔心自己講話的方式或者擔心在外人面前出錯，總想把自己完好的一面展現給大家，很在意別人對自己的評價，做事情也希望自己做得最好，對學習成績要求比較嚴格，極力想不出差錯。或許是因為以上這些原因而過于緊張，總是緊繃著與人交流，不敢正視他人的眼睛，總是用余光看別人，怕別人看到你自己緊張的樣子。你自己要先放下包袱，把一些擔心和緊張都拋棄，還一個輕松的自己，沒有了過多的負擔，與人接觸時自然會輕松很多，慢慢從比較熟悉的人接觸，嘗試著講話時一點一點正視他，再慢慢看他的眼睛，盡量避免用余光觀察，一步一步來吧，逐漸你會成功的。與人交往時盡量放松心態，不要緊張，不要顧及太多，沒有任何一個人不會出錯，即便是再成功的都一樣會出錯的。內心的壓力要靠自己來緩解，盡量不選擇藥物治療，心理的問題一般需要自己調整。給自己定一個學習計劃，逐漸去完成，不要過度要求自己的成績，放輕松的面對學習，在學校期間就可以慢慢調整好的。

您好，余光恐懼癥就是一個人會害怕自己的余光，對余光注意到旁邊的人或者物體心存恐懼。建議在愛的原則下完成治療比較好。只有認識了問題，明白了怎么應對，就可以因為心結基本解開而好轉。余光恐懼癥是一種兼具強迫癥和社交恐懼癥兩種特點的心理障礙，需通過心理咨詢和心理治療的方式進行調整。不可一味的排斥自責，必須努力嘗試接受才可緩解癥狀。所以可以在學校接受心理咨詢室治療的同時，不能逃避此種癥狀。祝您早日康復！！！

什么是余光恐懼癥：一個人會害怕自己的余光,對余光注意到旁邊的人或者物體心存恐懼.對自己的余光感到恐怖,只要發現余光出現了,就想去控制,想通過某些方式讓其消除.這是對余光這種每個人都有的自然正常的情形,從心理問題的角度而言,所出現的最初癥狀和問題.看一下森田療法吧！同時你可以用心理暗示方法對自己進行疏導，既然他們是人，我也是人，看下你們又怎么樣！同時暗示自己：你們長的也就這樣，沒什么看頭，還是少看為妙。這樣對自己嘗試多幾次，應該會收到些療效。希望你早日恢復過來，投入到積極地學習生活中去。

建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。如果需要幫助可以與我聯系或進入我的科室，祝早日康復！

余光不由自主的看向別人，知道這樣不好，但是行為還是不受自己的控制，這是典型的強迫癥你好，不知道你的余光在看向別人的時候，是只看某些人還是隨便看到什么人？之前遇到過什么不愉快的事情讓你映象非常深刻不能忘懷嗎?希望你除了能在心理咨詢師的幫助下自己調節意外，為了療效更顯著一點，不耽誤學習，你還可以在精神科醫生的知道下適當選擇服用一些藥物。