您好，是可以減肥的，通過大量的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗燃燒脂肪，減少脂肪的堆積，多吃一下有助于腸道蠕動(dòng)的蔬菜和食物，促進(jìn)消化，多喝水促進(jìn)排毒自己胃部吸收。要注意不要吃減肥藥，減肥藥會(huì)破壞身體機(jī)理，人體的生理活動(dòng)，雖然有效果，但是會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不可逆的影響。

最快的減肥方法就是蘋果減肥法最好減肥，保持身材對(duì)身體好還會(huì)吸引異性以下的方法可以試試世上最有效，最簡(jiǎn)便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。

健康指導(dǎo)：你好，可以減的，減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動(dòng)

您好，減肥沒有速成的，都需要經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)才能成功。您好，速成的減肥都會(huì)反彈，所以沒有這樣的二十一天減肥法。

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。