你好！我已經看到了你的問題，下面是我的回答。定期吃含維C的果蔬做護理，生活要有規律早睡早起，皮膚干燥性，選用乳液或杏仁等化妝品，滋潤皮膚，另外在夏天忌光暴曬。確保充足的休息時間和質量。維生素e很好。但不能達到祛斑的效果。希望我的回答能幫助到你！

維生素E對女人有的好處：
1,延緩衰老天然維生素E最主要的作用是抗衰老.很多人稱它為女人的“隨身不老丹”.就是它延緩衰老,保持青春活力.實驗證明：人體細胞進行繁殖和分裂50次便死亡,而用來益天然維生素E處理過的細胞,可分裂120次以上,將細胞的壽命延長2.4倍,也就是說,維生素E能夠將衰老放慢2.4倍.
2,消除自由基我們的身體在新陳代謝過程中,形成了各種各樣的自由基.其中,95%的自由基都是對我們有害的氧自由基.它們攻擊細胞,產生氧化作用,傷害細胞功能,使人體活力下降,臉部出現皺紋,色斑等衰老現象,人體抵抗能力降低導致多病.
3,祛班美白天然維生素E能夠能逆轉皮膚衰老,使肌膚變得光滑,白皙.它對祛斑尤見效果,國內外均有報道：持續服用3～9個月維生素E(200毫克,每日2次口服),能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退,有效可達70～90%.祛斑美白時來益天然維生素E可以配合口服外敷,內外結合使用,效果比較好.
4,增強女性生育機能天然維生素E又叫生育酚,人的體內缺乏維生素E,容易表現為不易受精或引起習慣性流產.
5,年輕心血管近來動脈粥樣硬化這個字眼常在媒體上出現,它又被稱為血管的腫瘤,容易形成血栓,造成心機梗塞和中風,是冠心病等心血管疾病的主要原因.而維生素E能防止血管內的血液凝固,防止動脈粥樣硬化,進而使血液循環良好,年輕心血管以預防多種疾病.總的可以概括成以下幾點：
1,預防老化,保護細胞不被氧化.
2,治病內分泌失調的不孕癥,維E與性荷爾蒙有密切關系.
3,保護人體不受公害,抗污染.
4,預防癌癥,防止細胞癌變.
5,防治肝障礙,可強化肝細胞的解毒能力.
6,降低膽固醇,預防中風.
7,促進血液循環.
8,治療傷痕.
9,刺激分泌荷爾蒙,增強性功能.★維生素E的小妙招1.淡化面部斑點：晚上睡覺前,可用洗干凈的手擠Ve膠囊里的一點涂到臉上的斑點處2.可以做眼霜,去黑眼圈3.可以做睫毛膏,睡前刷在睫毛上,再用睫毛夾夾翹睫毛,堅持一周,可以使睫毛自然卷翹.
4.與珍珠粉合用,可以去豆美白.

維生素E有淡斑的作用,每天吃一片維生素C和維生素E,可達到祛斑的作用.VE具有抗氧化和自由基的效果,也可以延緩皺紋的產生,但是建議不要在白天使用,雖然它不象VC那樣有強列的感光反應,但是還是有一些,VC會是皮膚反黑,VE會是皮膚發黃的.你可以在晚上用少許涂抹在容易長皺紋的部位,如：眼角嘴角\額頭.然后用中指腹加以順時針按摩直吸收.但是就如上面那位說的一樣,不要使用太多,吸收不完就容易長油脂粒.所謂“斑”是指產生于皮膚表面,形狀呈不規則,沒有隆起卻有顏色的發疹現象,屬色素障礙性皮膚問題.理論上說,面部斑點對于人體健康并無不良的影響不過在炎炎的夏日,如果愛美女士想祛斑,就要小心了.因為其實夏季并不適宜祛斑.恰當的治療季節以深秋和初冬為佳,此時對皮膚損傷最小.祛掉斑斑的正確方法應該是：
　　1,預防　　當氣溫高于25度時,在戶外活動就要選擇有效的避光措施,皮膚涂以防曬品并打傘,戴帽；
　　2,內補　　滋陰補腎,舒肝理氣,中和氣血,可選用養顏口服液,同時配以服用維生素C；
　　3,飲食　　多吃有益于預防曬斑的食物,如西紅柿,桔,柑及蘋果等.　　同時要注意：　　按摩不可過頻.按摩有助促進血液循環和新陳代謝,這是真的,不過每天按摩一次已經足夠.每次約5分鐘,按摩不要太用力,動作要輕柔,節奏要快.如果按摩過度的話會加速肌膚老化,甚至產生色斑,不可不防.青菜是我們平常見得最多的一種蔬菜.對于皮膚黑的人可以用青菜汁洗面.皮膚黝黑,一般是由于皮膚偏于酸性之故,所以洗臉后,可用一些青菜汁拍面部,菜汁中所含葉綠素被皮膚吸取,使之呈中性.西瓜中含有黃,綠,紅三元素成分相當齊全,是“完整”的營養品.用西瓜汁洗面,會使黝黑的皮膚轉白.新鮮的蘿卜,也有祛斑增白,補水潤膚的功能,我們可以把蘿卜洗凈后研碎榨汁,早晚洗臉后,用汁液拍在臉上即可.如果臉部有雀斑,我們還可以選擇新鮮的茄子,用刀將茄子切成小片,擦面部有雀斑的位置,直到擦紅為止.用果汁洗臉的方法還有很多,但一定要每日堅持,持之以恒,才會收到理想的效果.　　自己用果蔬做面膜,可能有點麻煩,但卻是一件非常具有挑戰性的工作,在創造中獲得樂趣,在快樂中得到收獲.最簡單的就是把吃剩的西瓜皮切成薄片,貼于面部有斑處,最后再用瓜皮輕輕按摩即可.杏仁,熱水泡后去皮,搗碎,用雞蛋清調和成面膜,每晚臨睡前做面膜一次,過夜,第二天早晨再以溫水洗去.可以祛除面部黑斑,減少皺紋,滋潤皮膚.如果沒有杏仁,用李子仁也可有同樣的效果.服用維生素C,一次一粒（超過這個數量,身體也不能吸收,身體一個小時內只能吸收一粒維生素）,每天三次.去斑的關鍵是防止紫外線的照射,并自身注意調節飲食等.建議多吃一些維生素C防止黑色素的沉淀,在晚上的時候不要吃香菜,因為香菜在晚上會使黑色素沉淀.白天的時候要防曬,勤涂防曬霜,最好打陽傘.不要用檸檬做面膜,否則效果會越來越嚴重.養成每天運動的習慣,適度運動可促進新陳代謝,對于身體及肌膚都有良好效果,但是千萬不要5分鐘熱度,要持之以恒,記住,即使是每天3分鐘的體操,也是保持美麗肌膚的秘訣.飲食上少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,多飲開水時常熬夜對于肌膚也有很大的傷害,如果不想長青春痘,無論工作或功課再忙,最晚也應該在11點就上床睡覺.你知道嗎,肌膚的新陳代謝通常由晚上11點到半夜兩點時進行,良好充足的睡眠,能讓肌膚受到完善的保養.每天洗臉請勿過度,洗臉雖然是美麗肌膚的基本,但是一天早晚兩次或是流汗骯臟時再洗就夠了,如果過度清洗,會將皮膚上的保護油脂完全洗去,造成皮膚太過干燥,對于肌膚有很大的傷害,不可不注意.斑不是很快就能夠祛除的,要循序漸進地慢慢淡化.千萬不要相信那些快速祛斑的產品,它會把你的皮膚一層一層地脫落（其實就是換膚）,剛開始時你會覺得好像是變得很白嫩了.其實這時你的皮膚會變得非常地薄,很嬌嫩,很敏感,以后一受到紫外線或外界有害物質的傷害,斑會很快地長出來,而且長的速度會更快.1平時多吃動物肝臟,可以給身體補充維生素b族,增強細胞的新陳代謝2多吃水果.補充維生素c.有美白淡斑的效果哦~3在電腦前工作超過兩個小時最好能清洗一遍臉.條件不可以的話就使用隔離霜好了.（不要害羞哦,男人也是可以使的）4出門一定要注意防曬了.應為紫外線是可以使黑色素沉積的.5早上出門的時候,不要涂抹太多的油質護膚品（不知道你是什么皮膚）應為如果你的臉上是油油的,會吸收更多的紫外線.6晚上洗臉在水里加點醋了,美白效果ok~洗完臉后用西瓜皮擦有斑的地方然后用水沖干凈再涂東西,簡單又有實效.現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法———　　西紅柿汁：每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿,對防治雀斑有較好的作用.因為西紅柿中含豐富的維生素C,被譽為“維生素C的倉庫”.可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退.黃瓜粥：取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克.將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片.大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎.鍋內加水約1000毫升,置火上,下大米,生姜,武火燒開后,改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調味即可.一日二次溫服,可以潤澤皮膚,祛斑,減肥.現代科學研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素,維生素C,維生素B1,維生素B2,糖類,蛋白質以及芥,磷,鐵等營養成分.經常食用黃瓜粥,能消除雀斑,增白皮膚.檸檬冰糖汁：將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用.檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克.此外還含有鈣,磷,鐵和B族維生素等.常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動脈硬化的作用.黑木耳紅棗湯：取黑木耳30克,紅棗20枚.將黑木耳洗凈,紅棗去核,加水適量,煮半個小時左右.每日早,晚餐后各一次.經常服食,可以駐顏祛斑,健美豐肌,并用于治療面部黑斑,形瘦.本食譜中的黑木耳,《本草綱目》中記載其可去面上黑斑.黑木耳可潤膚,防止皮膚老化；大棗和中益氣,健脾潤膚,有助黑木耳祛除黑斑.胡蘿卜汁：將新鮮胡蘿卜研碎擠汁,取10－30毫升,每日早晚洗完臉后,以鮮汁拍臉,待干后用涂有植物油的手輕拍面部.此外,每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用.因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原.維生素A原在體內可轉化為維生素A.維生素A具有滑潤,強健皮膚的作用,并可防治皮膚粗糙及雀斑.另外,用冬瓜藤熬水用來擦臉,洗澡,可使皮膚滋潤,消除雀斑.金盞花葉汁也有護膚除斑的功效.將金盞花葉搗爛,取汁擦涂臉部,既可消除雀斑,又能清爽和潔白皮膚.蒲公英花水也能用于除斑,取一把蒲公英,倒入一茶杯開水,冷卻后過濾,然后以蒲公英花水早晚洗臉,可使面部清潔,少患皮炎.

維生素E是皮膚抗氧劑,可以減緩細胞衰老,它的滋潤性很高,補充水分和養分,維持皮膚的健康.也可以淡化色斑,內服外敷效果更明顯,維生素E害怕高溫,要避免陽光直射.另外,維生素C也有祛斑美白的作用.

維生素E又名生育酚,是生育酚與三烯生育酚的總稱.對熱,光及堿性環境均較穩定,可儲存在脂肪組織,肝及肌肉.有潤膚,抗氧化的作用.維生素E能滲透至皮膚內部而發揮其潤膚作用.同時維生素E是在一種很強的抗氧化劑,能抑制細胞內或細胞膜上的脂質過度氧化作用.對于防止紫外線損傷,保持皮膚彈性,延緩皮膚的老化進程均有作用.可以防治黃褐斑,足量的維生素E或維生素E和鋅劑合并使用,但連續用藥六個月以上者容易引起血小板聚集和血栓形成等不良反應,應在醫生指導下使用.同時內服維生素E,每次75mg,每天3次,可治療多形紅斑,皮疹消退后再服4~6天.

維E有抗氧化的作用,一般都是白天涂,避免陽光直射及外界的各種對面部皮膚的刺激,晚上臉部一般不用任何東西,因為晚上臉部皮膚呼吸最充分,涂任何的東西都影響皮膚的呼吸.