這個建議去嘉興當?shù)氐囊恍┌捕惖膶？漆t(yī)院，或者是直接去三級甲等的精神科室或者是神經(jīng)內(nèi)科室就診可以的，通過你的描述你可以通過音樂來入睡的話，這個本身就是一個很好的方式，聽一些舒緩的比較輕柔類的音樂在睡前是可以幫助放松身心，起到催眠效果的，也可以通過更專業(yè)的相對一些放松訓練來幫助催眠。

上海解放軍455醫(yī)院公立三甲醫(yī)院，蔡主任介紹精神因素，環(huán)境因素，心理因素，年齡因素，軀體因素等等都會引起年輕人抑郁癥的誘發(fā)因素，患者接受治療多種抗抑郁藥物、物理治療都可以治療抑郁癥，但是患者為什么沒有及早的走出病癥？蔡主任強調(diào)：患者們一方面藥物調(diào)節(jié)大腦的穩(wěn)定神經(jīng)，但是也忽視了誘發(fā)的個人病因，只有針對性明確病因才會治愈康復，走出抑郁癥！采用了中醫(yī)基因調(diào)控療法的疏肝理氣，活血散結(jié)，調(diào)節(jié)脾胃，疏通氣血之運籌，還特地為患者制定了生活的目標以及適合的奮斗大概方向，人際交往的關鍵注意事項和調(diào)整，患者一般治療1個療程病癥都已經(jīng)緩解，病情穩(wěn)定，抑郁的情緒也沒有了！2個療程以后患者感覺生活輕松多了，明白生活還是需要不斷的發(fā)現(xiàn)自我缺陷，勇敢面對，積極治療病癥，才會感覺到幸福！壓力也是自己可以對照自己能適應的調(diào)解完善！

你好，上海申江醫(yī)院不錯哦。不僅口碑好而且收費還不貴。上海申江醫(yī)院采用具有清熱安神、活血化瘀、益氣寧心之功效的系列中藥，5--7天即可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)紊亂引發(fā)：入睡困難、易驚醒、醒后難以入睡或徹夜不眠的癥狀；增強大腦神經(jīng)對乙酰膽堿等生化物質(zhì)吸收的能力，達到治愈后不復發(fā)的目的

關鍵是你自己要注意調(diào)節(jié)，同樣的一件事情，我們可以以不同的心態(tài)和態(tài)度去面對的，我建議多與周邊的人溝通交流，不要把自己封閉起來，那樣就不會孤單。還有是適當?shù)呐囵B(yǎng)一些興趣愛好，豐富自己的生活，此外呢，多做做運動也是有助于身心健康的。X

睡前保持心情平靜只有精神放松、心情平靜，才能很快入睡。睡前不要做劇烈的體育運動，不跳舞，不看刺激的影視節(jié)目和書刊，不牽掛工作和學習，不想白天發(fā)生的不愉快事情，盡力排除心理干擾。晚上上床以后，切莫躺在床上重溫今天的失誤，也不要計劃明天的活動。

1．床只能用于休息，不要在床上看書、吃飯2．睡覺時避免思考問題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態(tài)3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺4．體育運動、經(jīng)?；顒佑兄谒?，但是，應該注意的是，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的