你好，懷孕后由于激素改變，尤其是刺激導(dǎo)致腦供血不足，是很容易引起睡眠不足，乏力等情況的，與大腦供血供養(yǎng)癢氧不足有一定關(guān)系，嚴(yán)重者可以結(jié)合服用孕期的維生素，礦物質(zhì)，微量元素等改善。需要盡量放松心態(tài)，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)綉敉馍⑿模{(diào)節(jié)情緒，白天不要睡太多即可。

用飲食對(duì)付抑郁癥　　俗話說(shuō)“春困秋乏”,根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論,秋季氣溫降低,萬(wàn)物肅殺,人的精神也易疲乏,因而秋季是抑郁癥的多發(fā)期.抑郁癥除了通過(guò)藥物治療和心理疏導(dǎo)外,食療調(diào)理也是個(gè)不錯(cuò)的選擇.　　抑郁癥在生理上一般表現(xiàn)為頭疼,失眠等癥狀.目前由于生活節(jié)奏較快,抑郁癥患者人數(shù)有增多之勢(shì),但出于各種顧慮,國(guó)內(nèi)許多抑郁癥患者不愿意承認(rèn)自己患有此病.抑郁癥可以比喻成“精神上的感冒”,人的一生很有可能得好幾次這樣的“精神上的感冒”,只要及時(shí)用飲食調(diào)理,注意營(yíng)養(yǎng)的攝取,多數(shù)患者會(huì)減輕或康復(fù).　　抑郁癥與營(yíng)養(yǎng)缺乏有關(guān)　　抑郁癥患者在病情嚴(yán)重時(shí)往往有自殺傾向,法國(guó)專家最近指出,缺乏營(yíng)養(yǎng)與患抑郁癥有很大關(guān)聯(lián),這一點(diǎn)在過(guò)去的治療中被大大忽視了.法國(guó)瓦朗斯醫(yī)療教學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)師莫尼克·費(fèi)里解釋說(shuō),當(dāng)人們?nèi)狈I(yíng)養(yǎng)時(shí),大腦就無(wú)法獲得某些微量元素,而這些微量元素對(duì)大腦產(chǎn)生神經(jīng)傳遞素至關(guān)重要.已有的研究表明,缺乏神經(jīng)傳遞素很容易導(dǎo)致抑郁癥.從另一方面講,胃口不好是抑郁癥的主要癥狀之一,因?yàn)殚L(zhǎng)期沒(méi)胃口導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏,而后者進(jìn)一步加劇抑郁癥病情.　　法國(guó)老年病專科醫(yī)院負(fù)責(zé)人克洛德·讓代爾建議,有必要對(duì)有患抑郁癥可能性的人群提早做體檢,防止人們進(jìn)入營(yíng)養(yǎng)缺乏———抑郁———營(yíng)養(yǎng)更缺乏———更抑郁的惡性循環(huán)；同時(shí),醫(yī)生在給抑郁癥患者治療時(shí),應(yīng)注意不能忽視營(yíng)養(yǎng)方面的作用.　　抑郁癥的飲食原則　
　1,高蛋白高纖維高熱能為主：長(zhǎng)期的失眠使你消耗大量的能量,及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有利于疾病的康復(fù),建議高蛋白,高纖維,高熱能飲食為主,并注意服食潤(rùn)腸的食物,以保持大便的通暢.
　　2,補(bǔ)充足量的水分：維持臟腑的正常需要,潤(rùn)滑腸道,利二便,促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄.
　　3,辛辣腌熏食物忌過(guò)量：忌食過(guò)量辛,辣,腌,熏類等有刺激性食物,因引發(fā)失眠的病因較多,所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物.抑郁癥飲食餐單　　預(yù)防抑郁癥,平時(shí)需注意平衡體內(nèi)陰陽(yáng),調(diào)理氣血,使陰平陽(yáng)秘,氣血沖和,則使疾病失去發(fā)病基礎(chǔ)；另一方面亦需注意培養(yǎng)個(gè)人應(yīng)付突發(fā)事件的能力,化解不良精神刺激.　　●豬肉苦瓜絲　　原料：苦瓜300克,瘦豬肉150克,油,鹽適量.做法：苦瓜切絲,加清水急火燒沸,棄苦味湯.瘦豬肉切片,油煸后,人苦瓜絲同炒,加調(diào)味食用.功效：可瀉肝降火.　　●杞葉炒豬心　　原料：豬心1個(gè),枸杞葉150~200克,花生油,鹽適量.做法：豬心洗凈切丁,用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐.功效：可補(bǔ)氣血,益心腎.　　●二味豬腦湯　　原料：豬腦1個(gè),淮山藥50克,枸杞15克,清水,食鹽,蔥,姜,適量.做法：上三味洗凈后同放入鍋中,加適量清水,食鹽,蔥,姜,煨熟即成.功效：可補(bǔ)脾腎,安神志.　　●蓮心大棗湯　　原料：蓮心3克,大棗10枚.做法：蓮心研末與大棗共同煎湯,每日1次,飯后服.功效：可益氣補(bǔ)血,寧心安神.　　●菖蒲燉豬心　　原料：石菖蒲10克,豬心1個(gè),鹽適量.做法：洗凈后加水適量,放燉盅內(nèi)隔水燉熟,加精鹽調(diào)味,飲湯食豬心.功效：可補(bǔ)心安神,化痰開竅.　　話你知　　白領(lǐng)易患隱匿性抑郁癥　　有越來(lái)越多的工作壓力較大的“白領(lǐng)”患上一種名叫隱匿性抑郁癥(又名功能性慢性疼痛)的疾病.專家指出,這種疾病一般不容易發(fā)現(xiàn),但如果不及時(shí)治療將會(huì)導(dǎo)致身體臟器損傷.　　患者大多開始時(shí)都以為自己是患了其他身體臟器,如心臟,皮膚,生殖器等的疾病,但經(jīng)過(guò)CT,MR等儀器以及化驗(yàn)的綜合檢查,卻始終查不出是什么病.據(jù)稱,凡是患有隱匿性抑郁癥疾病的病人一般都會(huì)表現(xiàn)為胸痛,背痛,生殖器不適或皮膚瘙癢.　　專家提醒,在工作之余一定要注意休息,如果出現(xiàn)無(wú)法解除的心理負(fù)擔(dān),壓力或煩惱,應(yīng)及時(shí)找精神病醫(yī)生診治.　　抑郁癥侵襲5類人群　　專家指明,有五種人群易患抑郁癥：　　一,中年人由于已經(jīng)取得一定的社會(huì)地位,責(zé)任比較大,因此患抑郁癥的比例最高,主要集中在35歲至50歲之間.　　二,癌癥患者長(zhǎng)時(shí)間患病最容易得抑郁癥.患上癌癥后容易造成性格孤僻,進(jìn)而患上抑郁癥,而抑郁癥會(huì)降低免疫力,從而使病情更加惡化.　　三,教師：因?yàn)閺氖逻@類職業(yè)的人大多比較認(rèn)真負(fù)責(zé),而教師的工作又非常瑣碎,如果心理調(diào)節(jié)不當(dāng),很容易被抑郁侵襲.　　四,孕婦或初為人母的女性：這是因?yàn)楹芏嗯赃€沒(méi)有作好當(dāng)媽媽的心理準(zhǔn)備.通常這樣的抑郁癥狀不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間,因?yàn)橹灰谥委熤凶屗齻凅w會(huì)到做媽媽的喜悅,就很容易治愈.　　五,發(fā)生婚外戀的人：因?yàn)樗麄兺ǔ２m著配偶和家人,心理上很容易進(jìn)入疲憊期,而一旦被發(fā)現(xiàn),家庭出現(xiàn)矛盾卻又不能處理,這時(shí)就很難支撐起自己.　　食物抵抗抑郁癥　　維生素B可對(duì)抗抑郁癥　　英國(guó)醫(yī)學(xué)委員會(huì)精神病學(xué)院近日公布的一項(xiàng)研究表明,維他命B對(duì)治療抑郁癥有較大的幫助.　　研究人員發(fā)現(xiàn),如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12,患者治療后的效果就比較顯著.老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1,B2和B6,治療效果明顯好于其他抑郁癥患者.維他命B12可從動(dòng)物身上獲取,食用動(dòng)物肝臟,雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量.　　喝玫瑰花茶可抗抑郁　　中醫(yī)認(rèn)為,玫瑰花味甘微苦,性溫,最明顯的功效就是理氣解郁,活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛.此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈,舒發(fā)體內(nèi)郁氣,起到鎮(zhèn)靜,安撫,抗抑郁的功效.女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會(huì)有些情緒上的煩躁,喝點(diǎn)玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用.在工作和生活壓力越來(lái)越大的今天,即使不是月經(jīng)期,也可以多喝點(diǎn)玫瑰花,安撫,穩(wěn)定情緒.泡玫瑰花的時(shí)候,可以根據(jù)個(gè)人的口味,調(diào)入冰糖或蜂蜜,以減少玫瑰花的澀味,加強(qiáng)功效.需要提醒的是,玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝.因?yàn)椴枞~中有大量鞣酸,會(huì)影響玫瑰花舒肝解郁的功效.　　魚肉減輕心理焦慮　　吃魚可改善精神障礙,這是因?yàn)轸~肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕.　　美國(guó)的學(xué)者曾經(jīng)對(duì)精神障礙患者進(jìn)行研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時(shí)間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長(zhǎng).另外吃魚對(duì)婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響,進(jìn)而降低抑郁癥的發(fā)生率.通過(guò)對(duì)不同國(guó)家進(jìn)行的調(diào)查和比較研究發(fā)現(xiàn)：在魚類消費(fèi)量最多的國(guó)家,抑郁癥的發(fā)病率最低,殺人,自殺的發(fā)生率也低.而那些魚類消費(fèi)量少的國(guó)家,抑郁癥的發(fā)病率相當(dāng)高.　　含鋅銅量高食物緩解抑郁　　鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在,其余以蛋白結(jié)合物形式分布于體內(nèi),缺鋅會(huì)影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過(guò)程.食物中含鋅量最高的是牡蠣,動(dòng)物肝腎,奶制品中也有分布.體內(nèi)缺銅也會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過(guò)程失調(diào),使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠.烏賊,蝦,羊肉,蘑菇等均含銅豐富.　　含硒高食物可改善情緒　　含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問(wèn)題.硒的豐富來(lái)源有干果,雞肉,海鮮,谷類等.復(fù)合性的碳水化合物,如全麥面包,蘇打餅干也能改善情緒.

治療抑郁癥的飲食療法
（1）深海魚：研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂(lè).這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~.哈佛大學(xué)的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量.
（2）香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心.而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源,這些都可幫助大腦制造血清素.
（3）葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓.最重要的是,在制造多巴胺,腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一.
（4）全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加,麻省理工學(xué)院的研究人員就說(shuō)：“有些人把面食,點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的.
”（5）菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致憂郁情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材.
（6）櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林.因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂(lè).美國(guó)密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為,人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效.
（7）大蒜：大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣,卻會(huì)帶來(lái)好心情.德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜的研究發(fā)現(xiàn),焦慮癥患者吃了大蒜制劑后,感覺(jué)比較不那么疲倦和焦慮,也更不容易發(fā)怒.
（8）南瓜：南瓜之所以和好心情有關(guān),是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料.
（9）低脂牛奶：紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后,四分之三的人都感到更容易快樂(lè),不容易緊張,暴躁或焦慮了.而日常生活中,鈣的最佳來(lái)源是牛奶,酸奶和奶酪.幸運(yùn)的是,低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣.
（10）雞肉：英國(guó)心理學(xué)家給參與測(cè)試者吃了100微克的硒后,他們普遍反應(yīng)覺(jué)得心情更好.而硒的豐富來(lái)源就包括雞肉.紅色食物食療：　　有助于減輕疲勞,并且有驅(qū)寒作用,可以令人精神抖擻,增強(qiáng)自信及意志力,使人充滿力量.紅色蔬果最典型的優(yōu)勢(shì)在于它們都是富含天然鐵質(zhì)的食物,例如我們常吃的櫻桃,大棗等都是貧血患者的天然良藥,也適合女性經(jīng)期失血后的滋補(bǔ).所以,紅色蔬果,女人盡可放心多吃.代表食物：蘋果.　　在所有紅色的果蔬當(dāng)中,名聲最好的莫過(guò)于蘋果.因?yàn)樘O果性情溫和,含有各種維生素和微量元素,是所有的水果中最接近完美的一個(gè).另外,紅色食物如西紅柿,紅辣椒,西瓜等還是改善焦慮情緒的天然藥物,因?yàn)榧t色食品中含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素.除此之外,紅色蔬果在視覺(jué)上也能給人刺激,讓人胃口大開,精神振奮,所以,紅色食物也是抑郁癥患者的首選.　　橙色食物食療：　　最常見(jiàn)的橙色色素胡蘿卜素,是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì),減少空氣污染對(duì)人體造成的傷害,并有抗衰老功效.由于橙色接近光譜中紅色的一端,所以橙色食物也有振奮作用.　　黃色食物的食療：　　黃色的食物能幫助培養(yǎng)正面開朗的心情,增加幽默感,更可以強(qiáng)化消化系統(tǒng)與肝臟,清除血液中的毒素,令皮膚也變得細(xì)滑幼嫩.代表食物：玉米,香蕉.　　黃色食物如玉米和香蕉等還是很好的垃圾清理劑,因?yàn)橛衩缀拖憬队袕?qiáng)化消化系統(tǒng)與肝臟的功能,同時(shí)還能清除血液中的毒素.而且,黃色食物能讓人精神集中,所以,建議在精神渙散的夜晚,喝一杯甘菊茶就能讓思維重新進(jìn)入狀態(tài).你的情況最好去醫(yī)院仔細(xì)檢查一下,盡量多多休息,放松心情,祝福你早日康復(fù),全家健康.

你好：抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病,主要表現(xiàn)為情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動(dòng)性,自責(zé)自罪,飲食,睡眠差,擔(dān)心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為.　　事先了解　　許多種類抗抑郁藥物,物理治療,心理治療都可以治療抑郁癥.對(duì)有些病人來(lái)說(shuō),抗抑郁藥物更有效；而對(duì)另外一些病人來(lái)說(shuō),物理治療或者心理治療更為有效；而對(duì)大多數(shù)患者來(lái)說(shuō),藥物治療和物理治療一起使用可能最有效.特別是對(duì)嚴(yán)重抑郁癥患者,物理療法可以用來(lái)相對(duì)迅速地減輕抑郁癥狀,而藥物則可以通過(guò)物理治療的嵌入,慢慢使藥量減少?gòu)亩档退幬锔弊饔脦?lái)的危害.　　根據(jù)你癥狀嚴(yán)重程度的不同,大夫可能讓你服藥,也可能讓你進(jìn)行物理治療或心理治療.大多數(shù)抑郁癥病人都不需要住院治療.對(duì)嚴(yán)重抑郁癥和那些不能服用抗抑郁藥物的病人來(lái)說(shuō),特別是當(dāng)抗抑郁藥物不能足夠有效地減少抑郁癥狀的時(shí)候,經(jīng)顱微電流刺激療法常常是一種有效的治療方法.　　抑郁癥后首先要使用抗抑郁的藥物,堅(jiān)持服用一段時(shí)間以后,再配合心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療.進(jìn)行心理治療的過(guò)程中還是要堅(jiān)持服藥.一般來(lái)說(shuō),抑郁癥確診后第一次患病如果堅(jiān)持用藥5年以上是可以治愈的.　　近年物理療法的出現(xiàn)增加了抑郁癥治愈的成功率,這是一種采用無(wú)副作用,無(wú)依賴性的高科技進(jìn)口治療儀,這種治療儀就是采用經(jīng)顱微電流刺激療法治療抑郁癥的.它通過(guò)低強(qiáng)度微量電流刺激大腦,改變患者大腦異常的腦電波,促使大腦分泌一系列與抑郁,焦慮,失眠等疾病存在密切聯(lián)系的神經(jīng)遞質(zhì)和激素,以此實(shí)現(xiàn)對(duì)這些疾病的治療.　　預(yù)防常識(shí)　　憂郁癥是情感性疾病,是以一種深重的憂郁為特征.患者表現(xiàn)為自卑,思維活動(dòng)遲緩,厭世甚至自殺.對(duì)患者及其家庭最大的危害莫過(guò)于自殺了.自殺可以說(shuō)是病情嚴(yán)重的標(biāo)志.如果及早發(fā)現(xiàn)及早治療,通常能阻止病情的發(fā)展,避免悲劇.但現(xiàn)實(shí)生活中,由于人們對(duì)憂郁這樣的疾病認(rèn)識(shí)不足,以為患者的自卑,唉聲嘆氣,生活的缺乏朝氣和意志消沉是思想問(wèn)題而根本未考慮醫(yī)治,更有甚者橫加指責(zé),于是造成了時(shí)機(jī)的喪失甚或促發(fā)了自殺.故此,對(duì)本病的關(guān)鍵是認(rèn)識(shí)憂郁,及時(shí)醫(yī)治.目前已有像百憂解,麥普替林,氯丙咪秦等高效抗憂郁藥,效果確切,療效理想.目前大多有效的抗抑郁藥都有口干,胃腸道反應(yīng)等副作用,且起效較慢.而抑郁癥患本身已有多種軀體不適的主訴,因而服藥早期可能會(huì)有軀體不適加重的感覺(jué).這時(shí)應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持治療,隨著時(shí)間的推移,絕大多數(shù)病人藥物的副作用逐漸減輕的同時(shí)疾病得到了理想的控制.這一點(diǎn)是患者和醫(yī)生都應(yīng)該注意到的.　　抑郁癥是一種大腦疾患,有其自身發(fā)生和發(fā)展規(guī)律.多年來(lái)抑郁癥和抗抑郁藥的研究,一直是當(dāng)代精神病學(xué)一個(gè)重要的研究領(lǐng)域.雖然有關(guān)抑郁癥的病因和病理生理還不十分清楚,但并不妨礙對(duì)此病進(jìn)行有效治療.

抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病,主要表現(xiàn)為情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動(dòng)性,自責(zé)自罪,飲食,睡眠差,擔(dān)心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為.抗抑郁藥是眾多精神藥物的一個(gè)大類,主要用于治療抑郁癥和各種抑郁狀態(tài).這里僅介紹療效確切,普遍公認(rèn)的兩類藥物：
　　1.第一代經(jīng)典抗抑郁藥：包括單胺氧化酶抑制劑（maoi）和三環(huán)類抗抑郁藥（tca）
.　　2.第二代新型抗抑郁藥：由于新藥發(fā)展很快,新藥層出不窮,如萬(wàn)拉法星,萘法唑酮等,但目前仍以選擇性五羥色胺（5-ht）再攝取抑劑為主,臨床應(yīng)用這類藥物也最多最廣.　　第一代經(jīng)典抗抑郁藥,主要有兩種,即單胺氧化酶抑制劑和三環(huán)類抗抑郁藥.
　　1.單受氧化酶抑制劑　　異丙肼是本世紀(jì)50年代問(wèn)世的第一個(gè)抗抑郁藥物.異丙肼原是一種抗結(jié)核藥,因有多說(shuō),多動(dòng),失眠和欣快感等中樞興奮作用,1957年試用于抑郁病人并獲得成功.動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)其可逆轉(zhuǎn)利血平引起的淡漠,少動(dòng),同時(shí),腦單胺含量升高.推測(cè)其中樞興奮和抗抑郁作用是因?yàn)榇竽X單受氧化酶受抑制單胺降解減少,使突解間隙單受含量升高的緣故.從而提示了動(dòng)物行為和大腦單受類遞質(zhì)之間的相互關(guān)系,有著重要理論和實(shí)踐意義,為精神藥理和精神疾病病因?qū)W研究奠定的基礎(chǔ).

建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果,中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅,疏肝解郁,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽(yáng)的作用.中藥副作用小,標(biāo)本兼治.同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病,才能取得滿意的治療效果,疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒(méi)有治療心理因素,只有去除心理因素,才能達(dá)到根治.祝早日康復(fù)!