瑜伽能夠幫助身體塑造更好的形象，有針對性的動作能減少相對的體脂，例如彎腰，抬腿等動作，同時還可以搭配運動，可以先將較多的體脂減掉，做瑜伽才能有更好的舒展性。平時也可以多吃蔬菜水果以及富含蛋白質的食物，多喝牛奶咖啡等潤腸通便的飲品，這些都能促進體內的新陳代謝。

想要減肥就得付出代價，總是把減肥掛在嘴邊，可過不了三天就放棄了，不是太累就是太餓。我自己就是個例子，從上大學就開始運動減肥，節食減肥，可四年過去了不但沒瘦還胖了老多。問題的關鍵就在于堅持不下

在進餐的時候不要總是毫無節制地吃，每多攝入3500卡熱量，你的體重就有可能增加0.5公斤。所以要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。同時要少吃鹽，因為咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。吃頓飯的時間不少于20分鐘。進食快，一般進食量較多，不利減肥，而細嚼慢咽，進食量少，有利于減肥。吃飯慢不僅能夠避免過量飲食，還能達到控制體重的神奇功效。因為一個人的食物攝入減少了，脂肪自然不易囤積，體重也隨之下降。另外，長期細嚼食物，可使面部肌肉因運動適度而豐滿，有彈性。其實晚上5點以前吃東西是不科學的，因為很多人會因為饑餓而在10點吃很多零食。所以只要在飯后4小時后睡覺就沒問題了。因為4個小時可以把晚餐消化掉，這樣就不會存在脂肪堆積了。晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內別睡覺。晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪自然就不會堆積。

站立平衡式站立，右腿身體，抬起左腿向后伸直并與地板平行，上身向下彎曲直至背部與地板平行，左臂伸直指向前方，右臂伸直指向右方，保持身體平衡，做自然呼吸。俯臥撐式平趴在地板上，雙腳腳趾撐地，伸直雙臂分開比肩寬，雙手撐地，伸直身體。擴展腿式站立，左腿伸直，抬起右腳并伸直，右臂伸直，右手緊握右腳腳掌，保持平衡，舉起左臂伸直并指向天花板，伸直背部。

女人的腰可謂是性感的第一代號，怎樣才能永遠的霸住這條性感的小腰呢？愛美網小編推薦10個瘦腰瑜伽動作，幫你減掉腰部脂肪，塑出完美纖腰