患者你好，建議你做有氧運(yùn)動(dòng)的方法減肥。它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，所以說(shuō)，這樣通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，象慢跑、快走、騎自行車(chē)，這些運(yùn)動(dòng)呀，不僅能夠很好的起到消耗體內(nèi)脂肪的目的，而且對(duì)身體無(wú)副作用，還簡(jiǎn)單易行。如果以上癥狀加劇，建議患者到公立醫(yī)院及時(shí)治療。

健康指導(dǎo)：一般情況下健康的減肥方法需要通過(guò)飲食控制加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法來(lái)進(jìn)行在飲食上一定要少吃一些高糖高鹽高脂肪的食物降低能量的攝入，另外每天最好堅(jiān)持進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，一般情況下在晚餐之后進(jìn)行體育鍛煉效果比較好

你好你還在長(zhǎng)身體所以減肥藥注意均衡營(yíng)養(yǎng)不要影響身體發(fā)育1每餐七分飽細(xì)嚼慢咽2杜絕零食3適量運(yùn)動(dòng)慢跑跳繩每天30分鐘4保證睡眠規(guī)律作息

您好，減肥最主要的是做好兩方面，運(yùn)動(dòng)和飲食。其中運(yùn)動(dòng)要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，最好的運(yùn)動(dòng)是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車(chē)，每周三次，每次半小時(shí)以上，另外跳健身操，跳繩都是很好的運(yùn)動(dòng)。再就是飲食方面注意一定不能節(jié)食，早餐可以多吃點(diǎn)，午餐和晚餐最多八成飽，戒掉高熱量的食物，比如甜食，飲料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多喝水，保證睡眠。

健康指導(dǎo)：最佳的減肥方式是飲食加運(yùn)動(dòng)，建議您平時(shí)的飲食上注意避免一些高油脂類(lèi)食物的攝入以及高鹽分類(lèi)食物的攝入等，比如煎炸類(lèi)食物以及腌制食品等。此外，每天的運(yùn)動(dòng)量以一個(gè)小時(shí)左右為宜，對(duì)于您的情況有很大的幫助的。

健康指導(dǎo)：你好，快速健康的減肥必須控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)量。如避免高油高脂高糖飲食，如油炸、油膩食物、甜飲料，多吃粗糧、蔬果類(lèi)；減少久坐時(shí)間，每天至少半個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、游泳、快走等，堅(jiān)持就有效果。