你好，減肥的話最應(yīng)該注重的不是早餐吃什么，常規(guī)的早餐就已經(jīng)是很好的了，如牛奶、面包、包子、豆腐腦等等，各種營(yíng)養(yǎng)都相對(duì)均衡，即使攝入量多，也不會(huì)造成發(fā)胖等情況。因此早餐應(yīng)保證攝入量夠多，足以支撐整上午的消耗量，最重要的還是午餐和晚餐不能收入太高熱量的食物，可以選擇吃清淡的水果和蔬菜，堅(jiān)持下去就有減肥的效果。

您好，您要的減肥早餐有：
1、豆奶，蛋白粉，火腿面包。這款早餐，營(yíng)養(yǎng)均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦。
2、番茄蛋湯，烤面包片。
3、日式味增蔬菜豆腐湯，2個(gè)手卷壽司。
4、全麥面包，低脂牛奶。
5、煮玉米，綠豆粥，醬菜。
6、煎蛋三明治，蔬菜水果汁。
7、脫脂牛奶或酸奶，蘇打餅干。

早餐的攝取量依體型，年齡的不同會(huì)有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量是比較適當(dāng)?shù)模s占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補(bǔ)充些糖類。

您好！早餐是新的一天獲取能量的開始，也是全天能量和營(yíng)養(yǎng)的重要來源,應(yīng)進(jìn)食含有豐富蛋白質(zhì)的早餐（減肥早餐吃什么最好），如蛋類、奶類、豆類、臘腸、新鮮水果和燕麥粥等都是不錯(cuò)的選擇。豐富的蛋白質(zhì)早餐，不僅易產(chǎn)生飽腹感，而且還能避免下一餐因饑餓而進(jìn)食過多。

最佳的吃早餐時(shí)間是早上五點(diǎn)半—八點(diǎn)半之間，這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是人體細(xì)胞最為活躍的時(shí)期，需要補(bǔ)充能量，以促進(jìn)人體的新陳代謝以及保持機(jī)體的正常運(yùn)行。一份營(yíng)養(yǎng)健康的早餐必須包括蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素。這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，有助于人體控制食欲以及食量