你好，找醫(yī)生，一些藥物可以幫助你集中注意力和提高記憶力。問過醫(yī)生后再決定是否需要用藥。注意力不集中，我們很多時候都不能集中注意力，但往往只有當注意力分散導致不能有效率的完成工作甚至發(fā)生錯誤的時候，我們才會意識到問題的存在。容易讓人分心的環(huán)境，胡思亂想和情緒因素都會導致注意力不集中。你的思路就象一只跳來跳去的猴子，訓練自己集中注意力就是要馴服這只大猴子。知道為什么會注意力不集中，就容易對癥下藥了。祝您健康。

每次發(fā)現(xiàn)自己走神的時候，對自己說：回到這來。然后慢慢的把注意力轉移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再說，回到這來。然后把注意力拉回來。不要對自，說“要專心”。如果你在想“要專心”，你的腦子就沒有專心在你要做的事情上。也不要強迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被占據了，無法專心。告訴自己“回到這來”，讓其它的事情自然而然的消失。也許你發(fā)現(xiàn)自己每天要把這話重復幾百次，沒關系，堅持住，一段時間后就會發(fā)現(xiàn)越來越專心了。

根據您的描述，上述情況可能存在神經衰弱導致的，可以選擇藥物調理治療，例如選擇腦靈素片治療

您現(xiàn)在的情況還是需要慢慢調養(yǎng)的，建議您在平時的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，還要堅持適量的鍛煉，增強體質。祝您早日康復！

專注呼吸，這是一個基本的注意力訓練。也可以作為一個放松練習。休息的時候可以做。長吸一口氣，然后以舒服的方式慢慢呼出。再長吸一口，慢慢呼出?；氐侥闫匠５暮粑l率。用一段時間集中注意力呼吸，感受呼氣和吸氣的動作。呼氣的時候，把身體力的緊張一起呼出。如果發(fā)現(xiàn)自己走神想別的了，把思路帶回來，繼續(xù)呼吸。盡量集中注意力呼吸，能做多久做多久。更多關于集中注意力的對策焦慮/白日夢時間，如果常常被焦慮或者白日夢打斷，試試專門設定一個時間用來發(fā)愁和發(fā)夢。研究表明，如果專門用一段時間來發(fā)愁，發(fā)愁的時間會在四周內減少35%。

你好，這是你在成長過程中遇到的考驗，其實每個人在一生中都會有一段時間處在低迷期，你要振作起來，早日度過這段時間，重新樹立起對自己的信心。努力去創(chuàng)造自己想要的生活。我理解你現(xiàn)在的心情，改變一個人是需要時間的，先從小事做起，重新對自己樹立信心。該情況可以考慮是焦慮癥。這些癥狀屬于焦慮癥的癥狀表現(xiàn)，建議到專門的精神科詳細的檢察一下。