患者您好，單吃水果是不可以的，只吸收糖分也會肥，建議正常三餐吃，但是注意節制，早餐可以吃麥片，雞蛋，補充營養，中午吃雞肉或者吃魚肉，膽固醇和脂肪量比較低，如果覺得餓，下午時候可以添個蘋果。晚上就只吃蔬菜。多做運動，這個是一定要的，可以多做仰臥起坐，晚上可以在床上踩單車，多跳繩，應該對你有效。身體若有不適，請及時到醫院就診。

你好，可以通做保健操來減腹部脂肪：一(
1)平躺時兩腿平放在地板上(最好鋪一張墊子)，臀部放松，膝彎曲；
(2)用力收小腹并輕輕地呼氣，腰部著地，輕輕地向上抬臀部；
(3)重復以上動作20次。二(
1)與上腹部運動的體位一致，不同的是一條腿彎曲，另一條腿伸直；
(2)扭動肩部，一側付與另一側抬起的膝盡力靠攏；
(3)以上動作由慢到快，要有節奏感，重復10～20次。

你好，減肥需要科學的進行。建議您首先要吃清淡食物，少吃油膩東西，堅持每天的運動，睡醒一杯水，堅持下去肯定會有效果和。

你好，像是你這種情況最好是改善飲食的注意飲食的清淡，不要吃油膩和辛辣的食物，可以口服些麻仁潤腸丸的

根據你說的這個情況，考慮與上火與偏食有關系。建議經常吃蔬菜，水果，偏食經常喝熱水，或喝蜂蜜水，不能給自己過多的壓力。心情非常主要。

您好，根據您描述的情況，您肥胖并且還有便秘。建議您多加運動，進行減肥，便秘可以服用一些藥物進行治療，如乳果糖、麻仁丸，并且平時飲食注意多食用富含纖維素類的食物進行治療。