患者好，你好一般來說，運(yùn)動(dòng)要在飯后半小時(shí)至一小時(shí)以后進(jìn)行較為合適。劇烈活動(dòng)最好在一個(gè)半小時(shí)以后再進(jìn)行。飯后不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)，一般運(yùn)動(dòng)不建議低于30分鐘，散步減肥效果一般。飲食均衡，早餐吃好，晚上睡覺前3個(gè)小時(shí)避免任何飲食和飲水，控制鹽的攝入量。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，如：跳繩，跑步健身操等。分早晚進(jìn)行。避免各種零食和碳酸飲料的攝入，充足睡眠，網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，如有疑問，建議到醫(yī)院就診。

很高興為你解答：從你描述的來看建議飯后散步一個(gè)小時(shí)左右如果要達(dá)到減肥的效果光靠散步是沒得很大的效果的，建議可以平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，轉(zhuǎn)呼啦圈等

您好，一般堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才會(huì)起到減肥的效果。您好，一般餐后可以散步，大約半小時(shí)左右，但是不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)，防止胃下垂；可以多做抬頭運(yùn)動(dòng)，可以起到瘦臉的效果。

你好，飯后不要馬上做快走運(yùn)動(dòng)，緩慢的散步可以使胃腸蠕動(dòng)起來，有助于消化，防止便秘。如果想通過散步減肥，平時(shí)可以經(jīng)常快步走，或者做做跳躍運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做做體操也可以鍛煉肌肉，對(duì)身體還有塑形的作用。你的年齡還在發(fā)育階段，建議以健康為主，不要盲目減肥。

你好，每日?qǐng)?jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，有利于減肥。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。建議如果體重超標(biāo)，要想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，可選擇慢跑、騎直行車等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4．8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快，這個(gè)時(shí)間散步有利于減肥。難消化的食物只應(yīng)在早飯或午飯時(shí)吃，而不應(yīng)在晚飯時(shí)吃，因?yàn)槿藗円话阍谕盹埡篌w力活動(dòng)減少，也很少鍛煉，所以不利于減肥。