想要減肥的人群可以吃一些抑制食欲的食物，例如紅薯和葉還有苦瓜都是屬于對食欲有抑制作用的食物，通常吃過紅薯之后，人會有一種飽腹感，不想再吃東西荷葉口感微苦，有一些淡淡的藥味，喝荷葉茶之后也會不想吃飯。苦瓜的口感比較苦，吃完苦瓜之后也不容易感覺到餓。

你好,建議用荷葉,山楂個20克煮水500毫升,每天口服遺一次即可,同時少食多餐,多運動即可,效果很好即美容又減肥另外減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定減肥目標2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

減肥藥吧，這個最管用，一點也不想吃飯了自然就瘦了

想要抑制食欲最好的辦法就是細嚼慢咽，吃飯的時候如果放慢速度吃起來就很快就會有飽的感覺，平時可多吃點粥，或者在吃飯前先喝點湯或水，特別是晚飯可多吃點水果，而且少吃點開胃食品，多吃苦味食品可減少食欲。

早上--要吃早餐--中午--吃飽--吃飯前--喝杯水--盡量不吃肉食---晚上盡量不要吃飯--要是餓的話--可以吃水果------沒事的時候-----可以多吃些--蘋果--香蕉--黃瓜-西紅柿-白蘿卜等等---------

先喝一杯水：喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進食的沖動。勒緊腰帶，活動四肢：勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的移轉，可以有效減輕食欲。增加生活壓力：壓力會促進腦內交感神經素的分泌，這類內分泌素會抑制食欲，促進脂肪的燃燒，所以經常讓自己忙碌一些，肥胖將會遠離你！每口都嚼30多下，吃到一半，你就特別飽了，測試成功，對很多很多人都有效果，而且還助消化。