你好，正確科學的減肥方法，就是通過增加運動量，加速脂肪燃燒和分解，同時飲食方面注意少吃過于油膩，高熱量的食物，飲食以清淡柔軟，易消化為主，多吃一些青菜，水果等食物，每天堅持戶外鍛煉，比如跑步，騎自行車，至少應該鍛煉半小時左右，堅持半年左右就會有良好的效果。

你好，減肥方案如下：①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰臥起坐50下，蹲起80下。②上午。練習瑜伽40分鐘，然后跳繩100下。運動后喝1杯茶。③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳繩100下。④下午。打乒乓球40分鐘或者慢跑半個小時。仰臥起坐50下，運動后喝1杯茶。⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1個水果，蘋果或者番茄最好。然后跳40分鐘街舞或者轉呼啦圈半個小時，運動后喝1杯水，休息一會再做倒立騎單車踢腿200下、椅子輔助背手后撐50下、跳繩80下、后踢腿50下。這套運動主要鍛煉的是大腿、臀部和手臂。⑥睡前。腰力練習10分鐘，英文字母瘦臉練習5分鐘。也可以試試美姿減肥膠囊，效果很好的，也可以去試試，

您好冬季健康減肥您可以考慮：西紅柿一般的食療價值是補充維C，尤其和雞蛋同食的時候，效果更佳，但減肥，還真沒怎么聽說過，好像西紅柿里面并不含能夠幫助減肥的物質吧，不過長期食用沒有副作用，是一種很天然的營養的食品哦

主問我就是問對了，年齡大了，難免發福，但是您還這么注重細節，真是令人佩服，多運動是最好的方法，謝謝，歡迎采納。。。多吃清淡的，有營養的，不要過度運動，這樣傷口容易受傷，保持好的心態比什么都重要，健康比工作也重要，希望您健康

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法.：少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.是控制高脂類食物　如動物性食物肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。　　二是少吃高強水化合物的食品　在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐后人很少運動，過量的能量消耗不掉就易轉化為脂肪。　　三是要減少精糖的攝入　精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很客易轉化為脂肪。　　四是晚餐之后不吃零食　特別是花生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白質，人吃過后可以有一種飽腹之感。　　五是不吃夜宵　如果晚上餓得不行，可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。

理論上，在環境溫度太低時，身體會透過燃燒熱量產熱，使體溫維持在較環境高的37℃恒溫下，換句話說，冬天時身體會耗費較多的熱量(較夏天多)，從減肥的角度來看，消耗量增加，當然有助減肥