男性減肥方法
你好,請問男性減肥方法?咨詢下男性減肥方法呢?醫生您好,體重快到100KG了,身高170CM,我之前嘗試過運動減肥,做了一個月,但是效果不明顯,在此請問一下醫生,對于我這種情況,男性減肥方法有哪些?
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回答1
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韓興濤 副主任醫師
洛陽市中心醫院
三級甲等
泌尿外科病區
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您好,對于男性減肥方法這個問題需要引起重視,關于男性減肥方法這個問題為你解答如下:建議營養減肥減肥藥都有副作用在這里就用以下的文字給你回答。祝你減肥成功那是因為現代飲食中天然食物成份越來越少、人們的運動量也越來越少、再加上很多人用違背自然的不健康減肥方法使人的代謝率越減越低。人類社會的發展速度已遠遠超過了人的進化速度,現代人需要培養符合現代人的飲食營養觀。祝健康,希望我的建議對你有幫助。
2019-01-03 12:58
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回答2
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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您好,首先要弄清發胖的原因。人為什么會發胖?就一個根本原因:輸入>消耗!你吃得太多,身體需要不了那么多營養,就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖,必須保持做到:每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。要使自己減肥,就必須做到:每天消耗的熱量>攝取的熱量。這就是減肥的原理。那么,到底該怎樣減肥?嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣,其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這里有三點必須注意:一是必須吃早飯。不吃早飯的人,容易發胖。因為經過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多余的能量就會在體內轉化為脂肪;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面湯、米湯就可以,不要喝咸湯。根據人體的生物鐘運行顯示,在九點后,人體各器官功能已基本處于微弱狀態,那也正是積累脂肪的時刻。所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食。
2016-03-03 20:54
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回答3
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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你好,去健身房請個教練,或者做有氧運動。最重要的是食物的攝取量,油炸食品、甜食等東西就先別吃了,吃瘦肉長肌肉吃肥肉,長脂肪。
2016-03-03 22:39
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回答4
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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增加脂肪燃燒:囤積在腹部的脂肪是非常頑固的,我們必須慢慢來,一點一點減少。首先,我們一定要控制脂肪的攝入量。當然,還有一個很好的辦法,就是鍛煉身體,燃燒多余的脂肪,加強臀部和腿部的運動,將會有更好的瘦腰效果。你可以嘗試做爬樓梯運動或者做一些瑜伽運動伸張肌肉,能夠更快達到瘦腰效果。
2016-03-04 10:42
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回答5
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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最見效的全身減肥法就是跑步跟游泳,如果有條件的話直接去健身館。當然也可以在家做各種體操,去網上找點體操視頻,每天運動45分鐘就可以了。
2016-03-04 11:34
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回答6
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好!合理飲食加運動吃減肥藥效果不一定持續,有時候還會傷身體.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.
2016-03-04 14:31
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