患者好，現(xiàn)在市場上宣傳的減肥方法有很多比如說服用減肥藥減肥茶抽脂等減肥方式。但最健康簡單有效的減肥方式還是通過日常飲食控制總能量攝入和運(yùn)動鍛煉來消耗能量達(dá)到減肥瘦身的效果。日常飲食注意食物選擇忌暴飲暴食養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣。每天堅(jiān)持運(yùn)動半小時(shí)以上，可以多做些有氧運(yùn)動。比如跳繩跳操快走慢跑等。適量的飲食控制和運(yùn)動鍛煉結(jié)合起來才會，有效減肥。網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，身體若有不適請到公立醫(yī)院就診。

您好，減肥不要要求快，健康最重要，建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動.一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動,然后每天逐漸遞增,延長時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!

健康指導(dǎo)：您好，減肥最健康最有效的方法就是多運(yùn)動，并保持良好的飲食習(xí)慣。可以嘗試有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動交替相結(jié)合的訓(xùn)練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、深蹲、俯臥撐等等，最主要的是要堅(jiān)持，不要急于求成，時(shí)間長了會看到你想要的結(jié)果。下面就是關(guān)于良好的飲食習(xí)慣，你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當(dāng)吃點(diǎn)肉，嚴(yán)格控制淀粉類的食物攝入。如果晚飯吃兩碗飯，那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對于早餐午餐正常吃即可！

你好，最簡單的減肥磁石經(jīng)絡(luò)法使用起來簡單，但是必須要堅(jiān)持用才會有效果，配合運(yùn)動或飲食效果更好。

你好，減肥是沒有快速的方法的。減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。盡可能做有氧運(yùn)動如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動前喝一杯白開水.

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒樱荒芸偸亲挥羞@樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥