抑郁癥是比較嚴重的一種心理性疾病，抑郁癥的治療也極其復雜，它的過程也比較波折，首先你自己要認識到自己的心理困惑所在，與此同時，它主要是通過心理咨詢，還有相應的藥物輔助來控制它的癥狀。其中心理咨詢可以起到一定的疏導作用。藥物輔助它可以改善自己的認知困惑。

你好，這種情況自我調理可以起到相應的作用。按摩其實對很多疾病都是有效果的，可以用于緩解身體上的壓力，既然你已經患有抑郁，首先還是要去醫院治療，按摩只是可以作為一種輔助治療。治療抑郁癥建議你堅持以下幾點：一、必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閑要按部就班，從穩定規律的生活中領會自身的情趣二、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈三、即使在抑郁狀態下，也決不放棄自己的學習和工作四、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度五、主動吸收新知識，“活到老學到老六、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，并相信自己成功。

你好，根據你的情況來看，應該是屬于神經質抑郁了，如果只是單純的頭痛癥狀，應該可以排除抑郁癥的可能；如果一直這樣的話，可以嘗試著自我調節，但頭緊繃這個情況算嚴重的。你好，抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。自我調節方法：多參加活動，做自己感興趣的事情，樹立自信心，培養更多的興趣愛好，不高興的事情不要回憶，及時進行心理治療。頭緊繃的時候盡量轉移注意力，這樣就不會抑郁了。

您好！抑郁癥以心情顯著而持久的低落為主要癥狀，并且伴有相應的思維、行為改變。診斷抑郁癥并不困難，但是病人的表現并不典型，作為核心的抑郁癥狀，往往隱藏于其他心理和軀體的癥狀中，含而不露，因而容易導致醫生誤診、失治，甚至釀成嚴重后果。對于抑郁癥，一定要保持良好的心態，如果感到情緒不佳，不妨暫時放下手中的工作，多抽時間外出走走，或者進行適當的體育鍛煉，或者找朋友聊天，都可以緩解心理的抑郁情緒。