患者好，初中開始學習任務壓力就大了，補充營養是應該的，但不能盲目的補充營養，可以是高蛋白清淡易消化飲食，但不能大量增加油脂特別是動物脂肪，每天葷素搭配得當，晚飯應吃少，夜里可以適當喝杯牛奶促進睡眠是沒關系的，運動也還是要做的，堅持每天運動一個小時左右最好。身體若有不適，請及時到醫院就診。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

健康指導：您好，牛奶可以促進胃腸蠕動，對經常便秘的人來說有很好的清腸排毒及輔助減肥功效。但它的減肥作用是相對而言的，如果在日常飲食合理的情況下經常喝一些酸奶、低脂奶或奶酪的話會有控制肥胖發展的作用，但如果平時飲食不規律、不注意營養均衡的話即使喝一點牛奶也會長胖的。

減肥方法有很多，主要是控制飯量加多運動，少吃零食，少吃含糖多的食品，多做有氧運動，跑步，散步，做操等，每次時間不低于30分鐘才行，另外還有抽脂減肥和藥物減肥，見效快，但是有副作用，牛奶減肥沒聽說過，不是很了解你自己考慮選擇哪種方法減肥，最好是控制飯量加運動，對身體沒傷害

您好，一般喝牛奶是不會減肥的。在控制飲食的情況下喝脫脂牛奶，才有可能達到減肥的目的。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!