產(chǎn)后腹部肥胖可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等改善。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.飲食：減少高糖高脂食物攝入，增加蔬果。
2.運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持半小時(shí)以上，如慢跑、瑜伽。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免焦慮。
5.中醫(yī)調(diào)理：嘗試艾灸、拔罐等。
產(chǎn)后瘦身需長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，不可急于求成。

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負(fù)平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

健康指導(dǎo)：您好。產(chǎn)后的腹部肥胖是屬于正常情況，可以待身體恢復(fù)一段時(shí)間后，采用慢慢加量的運(yùn)動(dòng)方式，多做一些專門會(huì)對(duì)腹部運(yùn)動(dòng)的方法，比如，轉(zhuǎn)腰，瑜伽，跳繩，腹式呼吸，呼啦圈等。而且，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間一定要堅(jiān)持三十分鐘以上，這樣會(huì)有效果瘦身的。

你好，如果想要減掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，每天晚上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)15——20分鐘左右。吃完飯不要急于坐到電腦前，在樓下遛遛彎，消化消化，過(guò)個(gè)半小時(shí)左右再上樓，這樣脂肪就不會(huì)那么迅速的堆積在腰上和肚子上。

健康指導(dǎo)：你好，我們有專門的營(yíng)養(yǎng)減肥計(jì)劃，你可以預(yù)定，減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上，針對(duì)瘦肚子可以腹部按摩，早上起床前和晚上睡覺前，雙手搓熱疊放在一起，先順時(shí)針30次在逆時(shí)針30次，或者轉(zhuǎn)呼啦圈也行

健康指導(dǎo)：合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來(lái)先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐要注意飲食清淡。