你好。一般減肥來說的話運動減肥的效果都是比較好的，在運動的同時再搭配清淡的飲食，不吃熱量高的零食，食物和肉類，再搭配跳繩的話，效果是很明顯的，跳繩的最佳時間最好是在早上七點鐘左右，在接著就是晚飯過后一兩個小時，早上起來的時候身體的多余能量消耗完了，所以跳繩第一個消耗的就是脂肪，所以跳繩減肥的最佳時間就是早上。

您好；跳繩一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。跳繩后將身體盡量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸運動。但是現在做的時候，每個動作堅持15-30秒。

你好。從減肥的時間上看,減肥的最佳時間為飯后45分鐘，跳繩跳到適量即可。一般來說，跳繩數量要掌握在中等強度，運動后脈搏數青年人每分鐘不超過150次為宜，老年人以每分鐘不超過110次為宜。不應該出現頭暈、惡心、嘔吐、臉色蒼白等癥狀。運動后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出現頭痛、食欲不佳、失眠等癥狀，說明運動過量

減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。　　常用減肥方法有：①預防性減肥②運動減肥[3]③行為減肥④機械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術減肥⑨按摩減肥⑩電子減肥。.其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥[4]是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。

你好。從減肥的時間上看,減肥的最佳時間為飯后45分鐘，跳繩跳到適量即可。一般來說，跳繩數量要掌握在中等強度，運動后脈搏數青年人每分鐘不超過150次為宜，老年人以每分鐘不超過110次為宜。不應該出現頭暈、惡心、嘔吐、臉色蒼白等癥狀。運動后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出現頭痛、食欲不佳、失眠等癥狀，說明運動過量。

您好，女性月經的第7-14天(低溫期)是減肥的最佳時期，不管什么方法都是比較容易成功的，身體特點：代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。減肥計劃：嚴格減肥，效果最好。此時是代謝的最佳時期，女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛，皮膚會變得光滑滋潤，減肥會更有效果。