你好，人之所以肥胖，體重快速增加，主要就是在飲食這方面兒吃得過多，營養過剩和缺少運動才導致的脂肪堆積。所以說要想解決肥胖的問題，就是適當的控制飲食和增加運動量。一日三餐都要吃，少吃多運動，控制嘴，多動腿，這是最健康的減肥方法，沒有任何的副作用，而且不反彈。所以說減肥并沒有捷徑的。

想要減肥，就要在飲食上加以控制并配合一些運動。每天吃的食物含熱量不要高，平時多喝蜂蜜、豆漿、酸奶等。巧克力這類高熱量食品是不可以吃的。跑步和游泳是最好的減肥運動，如果受條件限制，那就改成晚飯后跑步，剛剛開始時間短點，慢慢的延長時間，一定要注意堅持。

健康指導：減肥是先從行為糾正再到逐步認識肥胖的原因再到實踐的過程，減肥的朋友先得意識到肥胖其實是我們不良生活方式引起的，是我們吃多了，吃錯了，運動少了導致身體代謝出了問題。有些人即便吃的很少也長肉是因為身體一吃東西就把熱量存起來而沒有被身體的組織細胞利用，轉化為精力體力免疫力，結果胖子身體也是越來越差，越來越沒精神。所以這樣就會知道任何的藥物、針灸、代餐產品都沒有解決這個問題，所以最終都會引起反彈，只有把飲食結構作重大調整才能從根本上解決肥胖的難題。這樣我們需要禁止飲食中一切的加工食品，比如說面包、餅干、可樂等含糖飲料、薯片、蛋糕、糖果等等有包裝的食品，另外一日三餐中的白米飯也是相當害人的，要減少米飯、面條、饅頭的攝入，多用粗糧替換，至于蔬菜必不可少，水果適量吃著當零食，最后肉類也是減肥過程中一定要吃的，選擇瘦的雞鴨鵝、魚蝦蟹就可以了，少吃豬肉和羊肉。

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效地運動，以慢跑最佳

你好，目前針對減肥，建議最好是以運動為主，避免反彈，節食吃藥，對身體不利，影響健康，容易導致肝功能異常損傷。建議最好是以運動為主，避免暴飲暴食，避免高脂肪，高熱量食物攝入，一日三餐，多吃新鮮蔬菜，水果，要高蛋白低脂肪飲食